1.彭于晏、张钧甯对自己真狠？
彭于晏阳光的微笑，健硕的肌肉，精湛的演技，迷人的颜值。更厉害的是，每拍一部电影，他都学会一项新技能。2005年拍摄《海豚爱上猫》，专门学习了海豚训练，获得海豚训练资格证；2007年拍摄《我在垦丁天气晴》，找教练学习冲浪，拍摄不找替身；2009年和陈意涵一起拍摄《听说》学会了手语；2013年拍摄《激战》，学会了泰拳、巴西柔术、锁技；拍摄《黄飞鸿》，掌握了各种拳术；拍摄《湄公河行动》，掌握了射击......
最近看《向往的生活》第三季，超级自律的张钧甯让观众们震惊不已。经常早晨第一个起来，在外面做瑜伽。第二天一大早起来，逼着大家跑步。微博里，也满满的都是跑步、运动的分享。
看过他们日常的每一个人都由衷的感叹：他们真的很自律，对自己太狠了，我们自己真的做不到？
2.自律取决于自制力，而每个人的自制力都是恒定的
那么，他们是真的拥有远超常人的自律吗，他们真的是对自己太狠了吗？不是的。
那么，普通人能够这么自律吗，能拥有这么多良好的习惯吗？当然可以。
自律取决于自制力，而每一个人的自制力是天生的，是恒定的。在人的一生中，总体自制力既不会增多，也不会减少。
心理学家曾经做过一个实验来验证自制力，选取数量相同的两组人，来做一个特别困难的任务。一组人实验之前，在一个房间里等待，同时在房间的桌子上摆放着刚刚出炉的美味的面包，但是工作人员告诉等待者面包不能吃，因为是给别人准备的。这样经过半个小时以后，再去参加实验，另外一组人直接参加实验。结果证明，没有经过“面包诱惑”的这组人的成绩远远高于那些经历了“面包诱惑”的实验者。
这是因为人的自制力是恒定的，在等待的过程中，这些人需要充分调动自己的自制力来对抗“面包诱惑”，等他们再去参加实验的时候，自己的自制力已经使用的所剩无几，无法再完成困难的任务了。
那么，彭于晏、张钧甯他们为什么能够养成这么多优秀的习惯且能保持的很好呢？
3.一次只做一件事情，你也将变得优秀而强大
因为他们一次只做一件事情，直到这个行为成为一种习惯，再去做下一件事情。养成习惯需要大量的自制力，而保持习惯只需要少量的自制力。
每到年初的时候，人们都喜欢设定各种各样的新年目标，学英语、减肥、跑马拉松、学习烹饪等等，信心满满、踌躇满志，制定了周密的计划，结果坚持了不到一个月甚至不到一周，计划就进行不下去，彻底放弃了自己的目标。
假设给自己的自制力打一百分，做五个任务，每个任务只能平均分到二十分的自制力；做十个任务，每个任务就只能分到十分的自制力了。但是，如果一次只做一个任务，那就是百分之百的能量。
就算是彭于晏，如果同一时间学习海豚训练，又学习口语，还要学习拳击、射击，也会因为自制力过于分散而坚持不下去。
坚持做一件事情，比如每天早上学英语，那就每天只学英语，不去节食，不去运动，其他目标暂时推迟，直到一个月之后，你养成了每天学习英语的习惯，学英语就像早上洗脸刷牙一样融入你的骨子之中，就像每天早上起床在梦中你也可以完成洗漱一样，它也就只需要少量的自制力，甚至不需要耗费自制力，再去着手养成下一个习惯。
所以，善用你的自制力，按月设定目标，每个月专注而坚定的做一件事情，直至养成习惯，再去实现下一个目标。长此以往，你也将成为一个自律而强大的人。
