1、主题是什么？
在各自模式冲突下的情绪积累后，情绪冲动——离婚
2、事件是什么？
到晚上休息时间，小孩都上床休息了，老婆像以前无数次的场景又来了，提起下午的事情，继续责怪我，又开始怪自己原生家庭不好，自己瞎了眼，选了你这么个老公。我本来就憋了一个下午，憋了一身的火气，这时候又听到这些话，火气压不下去，打断她心里激荡但是表面很淡定回复：“你可以选择离婚呀。”她看了我，问：“你是认真的吗？”我回答：“我很认真。”她就开始骂骂咧咧，我听到后来情绪激烈，也开始对骂，两人边骂边分割财产、安排小孩，她想要女儿，我儿子女儿都要。争吵之后心里烦透了，躺小床上默默的感受这场婚姻的失败，及后来静静地琢磨小孩的未来，也体会自己的情绪，情绪随着老婆的骂声起伏。
3、即时反应是什么?
否定负面感受，情感隔离，自动想释放身上的愤怒，逃避
4、此刻身体的感觉如何？
身体僵硬，呼吸加重，
5、内在对话是什么?
他妈的，滚一边去，我不想再受你的气了，你爱麻麻去，别老拿我来说事，我不吃你那一套，以前我不想起冲突，一直避免冲突，那是我尊重你，我也希望家里和谐、不起纷争，现在我提醒过你多次，不要评判我，尊重我哪怕一点点，但是如果你如果做不到，或者不愿意尊重我，或者不懂得来尊重我，我不再老压抑自己，我尊重自己的感受，我要做我自己，你受不了你赶紧给我滚远远的！
6、内在感受是什么？
沮丧，挫败感，被忽视，无价值感，迷茫，愤火中烧
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我小时候家中老是打架，打架的起因都是一些小事引起，小事的发生本来没有什么大不了的，但是因为父母双方平时都看不惯对方，平时对对方积累满肚子怨气，就只会去挑对方毛病，嫌对方这嫌对方那，就是看不到对方，听不见对方一点点声音，看不到对方的付出，不管对方说的是什么，总想证明对方错，自己完全对，总想压对方一头，不尊重对方一点点，就是不反思一下自身。而我看到父母的冲突时，总想多做一些事情，做好自己的事情，结果不管我做什么，他们要吵就吵，要打就打，他们不会因我在、或我做了什么而多看我一眼，他们的打架其实与我无关，也不会在意我在那，但是我在冲突的环境中为迎合他们不知道我可以还有自己。
8、发现自己有什么限制性信念？
我是不重要的，没有用的，不被尊重的
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我老婆没有尊重我是有的，但是她在自己的模式里，期待我能有符合她心意的正面回复，我情感隔离，一直在逃避，不予理睬，她迟迟得不到我的回复，一直在跟我纠缠，烦躁而愤怒，期待越深，得不到就失望越深。而我对于她不能以我舒服的方式对待我，倾听我，作为我理想的妻子角色来理解我支持我，我一直以我的模式对负面感受进行否定和对情感进行隔离，不正面回复，也不说软话，不说体贴的话，没有去链接到她，只是期望对方能改变成我理想的样子，她不是我理想的样子就漠视。同时对于她的评判，心里越来越有情绪，最后被情绪主导。
10、可调整的回应和选择是什么?
看到自己情绪的阴暗面，去感受自己的负面情绪，并临在倾听老婆的声音，看到老婆的期待，尝试正常真实表达自己，关注对方的关注，关注自己的需求。
