前言

你也总是做事三分钟热情？

你只需知道一个模型，两个能力，四个步骤

你以为是鸡汤

其实是良药，长期服用疗效更佳

上一篇，我和大家分享了成年人如何提高自己的底层学习力的方法，最重要的是在拉伸区内选择适合自己的学习内容。如何提升底层能力？

那么，有了适合的内容是不是就万事大吉了呢？

当然不是！

光说不练假把式，有了好的学习内容，接下来最重要的是：持续的行动，摆脱三分钟热情，专注的做重要的事，让自己从知道到做到。

仔细想想自己的学习经历，你有没有这样的体会 —— 知道了很多道理，但就是做不到？

01

增强回路的秘密

要搞清楚这个问题，首先我们先了解下这个概念—— 增强回路

《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”

所谓“增强回路”，是指一件事情的因能够增强果，果反过来又增强因，形成回路，一圈一圈地循环增强，就是“增强回路”。

这就好像夫妻吵架。

妻子: "你说说看，你错了没？"

丈夫：“我没有错啊，你讲不讲理！”

妻子怒气冲冲："什么？做错也就算了，还不承认！"

丈夫万般委屈：“我又没有错，你让我承认什么啊！”

妻子质问的口气增强了丈夫反抗，而丈夫越反抗，妻子就越想让丈夫承认错误，好好调教......

一个增强回路就诞生了！

02

增强回路无处不在

除了夫妻之间吵架，其实，增强回路无处不在。

在我们的成长学习中，注意力的使用同样遵循这个规律。

最初的选择会影响行为自动增强的方向！

我个人把这个最初的选择称为"触发事件"！

（1）如果你起床后，做的第一件事是，看微信消息。

然后，你在群里看到一个好玩的视频号，你就会情不自禁点开；看完这个视频，顺便再看看作者其他视频，再看看推荐的视频；一条一条又一条，回路不断增强，你的注意力就越来越分散，一不留神，半小时过去了~ 你有没有这样的经历？

（2）反过来，你起床之后，先去做最重要的事，会怎么样？

比如我们先读半小时书，读得越多，脑子里的问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强，我们就会进入高效和充实的状态，这个时候你还会去关注那些可看可不看的消息吗？这样的体验，不知道你有没有？

上面的两个例子，前一种是负向的增强回路，后一种是正向的增强回路。

它们的不同之处就是 ——

一开始做的触发事件不同！

在增强回路的起点：

选择好的触发事件，就会越来越好；

选择差的触发事件就越来越差。

03

提高行动力的秘密

理解了增强回路的原理，我们应该如何增强自己的行动力呢？

其实很简单 ——

在一开始，强迫自己先做重要的事情！

一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是提升行动力的秘密。

这是不是和《高效能七个习惯》中的“要事第一”很像？

但是，你要的不仅仅是知道要事第一，而是确确实实的做成要事。

所以，你此时需要作者在书里说的另外一个能力 —— 清晰力，对要做的事进行目标分解，落地到行动的能力。作者在书里也给出了具体的方法，我个人总结为四步:

1.你需要一张白纸，将其对折

2.清空大脑，在上方写下当天要做的所有事，按权重将列出的事项标上序号。这样一来，你一天的目标就清晰了

3.按照权重高低，先做重要的事情，我个人建议是每天优先为最重要的三件事分配时间

4.晚上对这些事情进行回顾，看看哪里做的好需要保持，哪里做的不好需要优化，也就是我常说的复盘

今天介绍了增强回路的原理，还有提升自己行动力的4个步骤，你了解了吗？

04

欢迎你来加入我们

这本书的名字叫《认知觉醒》，而不是"改变你一生的XXX个方法"，|可以看出来，作者是比较实在的一个人。

我想，作者出这本书的目的是，希望更多人能够自我觉醒，开启自我成长。这个和我们翻转文化的理念是高度一致的——终身学习，成为自己。

但光听我讲是不够的，你如果想要觉醒、想要自我成长，我还是建议你能把原书拿来看一看。

如果你不满足于知道，更想要做到：我强烈建议你参加我们翻转文化用书会！

一周用好一本书 —— 这就是我们翻转文化用书会要做的事。周一直播分享，周二三四共读群内交流，周五私董会碰撞，星球读书笔记5800条，每一条都终身学习者的成长。

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知识导图分享给看到这里的你

05

欢迎你来加入我们这个群体

如果你也对读书有兴趣，并且想把实用类书籍用出百倍价值，真的不用多想，翻转用书会是你最好选择之一。

写在最后的话

翻转文化对教育的诠释：人或者组织助力你更好地成为自己！这也是翻转文化一直努力做的事情，陪你一起，终身学习，成为自己！请相信时间定会奖励一直坚持的人。