拔完牙以后肿了一个星期，吃了消炎药，好了很多。最近发现那个有缺口的牙齿不舒服，咬东西的时候会比较敏感，用不上力气。前几年感觉自己的钱都花在了脸上（因为长痘，战痘时间比较长），去年开始发现自己的钱开始花在了牙齿上（由于第一颗智齿发炎拔掉之后就开始规划拔掉后面还没有来得及发炎的智齿，洗牙）。这样看来大的方向自己还是比较知道钱花在了什么地方，还不错~
今年开始在给自己安排目标做规划，到今天已经坚持了很多事情了：每天早上 7 点起床，准备营养丰富的早餐：每天必须吃一个苹果，一根香蕉，一个鸡蛋；每天定时排便；每天看书一小时；每天运动两次（上午一小时健身房，下午半小时在家帕梅拉）；每天都记录自己的体重，臀围，腰围（尽管到现在为止，体重没有掉，臀围没怎么边，就是腰围摸起来手感好了一些）；每天看一部电影，并写下来自己看完之后的感受；每天给妹妹送饭；每天晚上 11 点必须上床睡觉。从执行计划以来睡眠得到了明显的改善，晚上不熬夜了，半夜不惊醒了，黑眼圈也淡了，皮肤状况也好了。比较开心。
执行计划的过程中也会出现一些问题：比如刚开始运动的时候浑身酸痛，第二天就打退堂鼓了......这个时候就是自己跟自己对话了：疼是正常的，只有疼痛才能够让你记得住你应该克制自己。立下的 flag 就得去一步一个脚印的实现，需要脚踏实地的走好每一步。然后就是接下来慢动作的起床收拾继续按照计划进行。因为时间的问题，所以后续也调整了每个项目中间的时间，所以就越来越习惯了，加油
PDCA 原则告诉我做好了计划就去执行，执行过程中出现了问题要反思复盘改进，调整完毕之后再继续执行。就像所有的运动是的，不管教练怎么教，你心里总是明白的自己适合哪个动作，哪个项目。毕竟适应了一段时间的疼痛还没有改善，那就说明它是有问题的。鞋子适不适合只有脚知道
每一次每一件事，只要让你感觉到疼了，不管是心理还是身体，你肯定会牢牢的记住，因为人都是趋利避害的，不想再一次或者长时间的让自己疼。短期的快乐会让我们幸福，但是长期的快乐才是我们永远的追求。
运动这件事，你觉得对你自己好你就去做，找到适合自己的并坚持下去
