标准的刻意练习适用在音乐、体育运动等已得到合理发展领域，因为那些领域已有人做到杰出，且有客观完善的评价体系。而我们大多数工作生活领域很难评价谁做的杰出，且能找到导师的人也是少数，那我们怎么办呢？那就尽量运用刻意练习原则。同时，注意以下两点：
001 3F原则：专心（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
具体是：明确特定目标，反复练习，并有效地分析，找到不足，然后想出各种办法解决它。
002 保持动机。做一件事，特别是在舒适区外持续精进，并不是一件令人愉悦的事。所以，要想继续练习，形成有效心理表征，就要时刻保持做下去的动力。一是弱化停下脚步的理由；二是增强前进的倾向。
