我们在疫情背景之下生活，就要努力做自我调适，因为守护好每一个自我，也是打赢这场疫情战的关键构成要素之一。
我的自我调适方式，是要求自己做到“四心”：同理心、平常心、积极心、信心。
这世上没有感同身受，只有在谁身上才知道那种当事人的滋味。更需要锻炼我们的同理心，去设身处地，去想象此时疫区人们所承受的困难，这样我们才可以更理性地去做判断、选择和行动。
在你迷惑不清的时候，自然去做正在做的事情，专注于当下，既积极主动、尽力而为，又顺其自然。做好每天要做的事情，享受生活中所做的每一件事带来的快乐，就会有平常心。
拥有了平常心，就可内观平静自性，就可以让我们拥有足够的力量承担挫折和痛苦。
凡事往好处想、好处做、就会有好结果。
有积极心，遇到任何变化发生都可看到机会，对任何要做的事情，都愿意单纯去做，结果自然而成。不确定性最大的特征就是机会与风险并存，所以对模糊性和风险的承受能力是关键，控制风险也是一个基本的要求。
越是在困难的时候，越要依靠信心。
在武汉疫情极其复杂的环境里，最重要的，也是最首要的就是要有信心，要有必胜的信心。相信国家，相信医生，相信人民，相信自己。有了信心，就有了战胜困难的意志力。
在疫情面前，我们都要调适自我，共克时艰，一定打赢这场战役。
