上周姐妹淘聚会，因为一个话题炸开了锅：吃盐多，会引起高血压、肾病、骨质疏松，甚至胃癌！就连慢性咽炎也是它的原因。吓的几个重口味的闺蜜，立刻放下了手里的筷子。我平时吃饭就算清淡的了，可是也被吓的不轻，赶紧吃口秋葵压压惊。

吃盐多的危害大家或多或少都知道，小编的爸妈也一直在清淡少盐的道路上越走越宽广，可是做饭少放盐就是吃盐少？当然不是！

别急

先来看多盐的危害

食盐过多，人体内晶体浓度增高,所需水分也相应地增加,但饮用过多的水分不能通过小便排除被滞留在血管,引起血压增高。

食盐中含丰富的钠离子，而过多的钠离子则会通过肾排除，从而增大了肾的负担。

由于含有丰富的钠离子，在排除过多的钠离子时也会流失钙离子，从而引起钙的匮乏甚至引发骨质疏松。

盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降。调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

患有慢性咽炎的人，食用过多的盐会导致咽喉黏液增加，使嗓子不清。

如何真正少吃盐

就要分清隐形盐

做饭注意少放盐之外，更重要的是分清食材本身的含盐量。包装标签的含盐小秘密，现在揭晓。

看了这么多含盐量高的食物，快来科普一下我们每天能吃多少盐？

文章就是这样了。跟大家啰嗦了这么多盐的那些事，希望家人和自己都要适度摄入盐量呀。如果有什么问题和意见，或者有什么想知道的健康知识、想辨伪的生活误区，都可以在文章下方留言，小编在这等你呦。

盐要适量、才能吃的开心

药食同源、生活本该如此