无法预知生命的长度，但是可以增加生命的宽度。
在这本书的开篇，作者提到：为什人人都该学点心理学？
通过学习一些基本的心理学知识，我们能够后天获得一些方法，便可能更成功地绕过甚至克服大脑天生的缺陷，这既能达成一定程度的心理暗示，又能捕捉平时忽略的细节。先知先觉，了解自己，避免一些思维上的不必要的弯路。
那么，什么是“暗时间”呢？
每个人的生命就像一个个沙漏，里头装的沙子的总量没有太大差别，不同的是，有些人的沙漏颈部较细，有的人较粗。那些颈部较细的沙漏能够扎住抓住每一粒时间之沙，无形中，生命的长度也相应的要长一些。
我们每天要完成的事情大都差不多：上班、吃饭、休息、学习。然而往深层次推理，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也就是占据一个显著比例的“暗时间”：走路，买菜，洗脸，上洗手间，坐地铁，逛街，出游，发呆，所有这些时间都可以成为“暗时间”。你可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看的和读的东西，让自己的认知脱离枯燥的层面，让新鲜的活力注入进来，久而久之会有意想不到的收获。
平时，总是在强调要专注，大部分人觉得只有专注才能去完成一件事，这样可以提高做事的效率，但工作、生活的多样化使这样整块的时间渐渐缩短。所以，根据实际也需要不断调整。另外一方面，随意切换，既是一种内耗，同样短时间内进入状态也要花一点时间。
就像大脑在开始的时候需要有一定的时间来“热身”，大干一场之前，我们需要仪式，然后高估了自己的毅力。比如，看了一会儿书后，忽然觉得无聊，忍不住打开浏览器，过了20分钟你想起来还要继续看书，但是如果要恢复刚开始的状态却需要时间来修复，加上20分钟的浏览网页的时间，然后自己热身的10分钟，其实，看似10分钟的上网闲逛就相当于花费了30分钟。有可能到最后，觉得自己没有状态和心情，就干脆放弃了。这就是我们为什么无法坚持一件事情的原因。
当然，迅速进入状态的能力是可以锻炼的，这就需要我们的刻意练习，完全进入状态需要更多的时间。当我们沉浸一件事情的时候，大脑中所有相关的记忆神经网络都被激活了，所有这些知识都处在一个活跃的状态。一旦被破坏，效率就会大大降低。所以我们需要“沉浸”进去。
另外就是，要充分利用暗时间，不仅能够迅速进入状态，而且还要锻炼自己长久的保持力，这是高效学习的两个习惯。在随意切换的同时，我们也需要去“抗干扰”，哪怕在比较吵杂的环境里，也还能专心做自己的事情，利用碎片化时间阅读和思考，对迅速集中注意力和保持注意力都非常有帮助。
