关于坚持这件事

关于这件事，有两个解决办法。
一个就是死撑。另一个就是从技术上解决，也就是利用高效的反馈系统。

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我们不能坚持的主要原因在于缺乏及时的反馈。**举个例子 ，刷个微信看文章这个反馈是很快的，自己又知道了新东西内心愉悦。而看书就不一样了，需要很久才能看完，反馈的周期长了，动力就不足了。

因此，要想坚持而又不想让自己变成苦行僧的办法就是对任务建立高频率的小反馈。
举个例子：
读书前先提出自己的问题然后再去读就相当于是有了一种反馈。
再比如，写文章在简书上分享也是一种反馈。

我早期健身，反馈主要靠自我意淫。后来加上体重秤，每一周都能收到明确的数字反馈，看着下降的数字，动力又足了。再后来，学习了生理学知识，我就想象每次训练后，肌肉纤维在生长，肌力不平衡在改善，内脂下降后内脏负荷减小，自己变得越来越健康。
这都是一种游戏化设计的方式，给一件事赋予目标、规则、反馈三个特征，这个反馈可以不断调整，但都是让你激动亢奋的。将这种特征融入任何看似需要坚持才能完成的事时，一切就变得相对容易了。

如果能为你做的事情，建立一个核心指标的反馈系统（最好是数字化的定量系统），尽可能让每一次行动都能获得反馈，这样就会极大程度上提升自己做事的兴趣，兴趣又会进一步提升专注度。

及时的获得正反馈还可以帮一个人快速的进步，举个例子，一个研究生做实验就要及时的和老师沟通，否则很有可能是白忙一场。
在《想到做到》一书中提到，人们不能执行的原因有三个，信息超载，消极过滤以及缺少跟进。这其中消极过滤就跟正反馈有感，而缺少跟进也有此意。

哪些工具可以帮助我坚持？

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印象笔记--可以用印象笔记及时记录学习中的成就来获得反馈。

可以在印象笔记中创建《反馈跟进》的笔记本，监督计划的执行等等。
延伸阅读
所谓坚持的背后是游戏化设计 - 壹心理
如何坚持做一件事情？ - 知乎
用反馈喂饱意志力，坚持其实很简单 - 简书