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title: 《程序员编程思维训练》Day8
category: opinion
description: 聚焦|知识管理|优化情境
范围：第8章
| 开始 | 更新（碎片） |
|---|---|
| 2016年1月26日10:20:22 | 2016年2月3日15:41:17 |
- 笔记思考
- 读了多少？
- 有什么收获和疑问？
- 书中的内容和自己有什么联系？
- 哪些拓宽了自己的知识？
- 哪些能促进自己的行动？
- 为什么你的注意力那么短？
- 如何管理知识
- 如何优化当下情境
注意力
大脑喜欢偷懒
人类的大脑，重量不到人体重的2%，却耗费了人体20%的卡路里，也就是每天三根香蕉的能量。由于每次脉冲需要很多的能量，大脑的总能量消耗相对来说还是非常低的。考虑到每次放电的能量耗散以及大脑中的神经元数量，每个神经放电率应该低于每秒钟一次。然而在病人细胞里检测到的神经元每秒放电成百上千次。这意味着一小部分的神经元消耗了分配给大脑的能量的大部分。而剩下的神经元可能每分钟只能放电几次，或者更少。这种能量分配方式限制了每次参与活动的皮质神经元的数量——总的来说，活跃的神经元不超过1%。这也许能解释为什么我们的注意力总是这么有限——我们的大脑只能分配这么点神经放电。
**大脑是可以自动平衡低活动水平下的庞大存储能力 and 保守的能量预算
**
心流体验
阳志平：最便宜的自我修炼是阅读；最容易产生心流体验的娱乐是写作。富人用钱买心流，超一流作家用心流买青史留名。读一本书的最好方法是开始读一本书；写一本书的最好方法是开始写一本书。开始亲近并努力成为那些解锁者吧！
心流训练-前篇
一、冥想
- 专注呼吸
- 放空自己
- 忘记时间，在意倒计时你会陷入L模型
- 忘记过失，不要思考还有什么没做好
青山白云父，白云青山儿，白云终日倚，青山总不知。
- 感受呼吸
- 感受气体体内流动状态
眼观鼻，鼻观口，口观心 - 分段式呼出气体
- 切换至自由呼吸
- 感受气体体内流动状态
二、正念
正念，正是一种跨越时间的存在。此刻，既永恒。
正念，是全心投入，专注于当 下的劳作、学习、生活和体验中，寻找生命的意义。「当下」整合了过去现在和未来，是生命的意义和全部。
正念本身，不关乎目的，只关乎存在。
请体验：试着以新奇的眼光感受这全然的一刻。就好像你第一次来到这里。你不知道这是哪个年代，也不知道自己在什么地方。你对所有的一切都感到好奇。 仔细观察你看到的任何东西：一盘植物、一片绿叶、一本书、台灯......观察他们的形状、细节、颜色，就像你第 一次看到一样。
态度：
- 不评价
- 耐心
- 接纳
- 信任
- 不强求
- 专注
全心投入地关注每一个呼吸，这是专注; 关注而不控制自己的呼吸，是不强求; 当念头或情绪升起的时候，接纳而不评价；耐心地坐着，感受每一个时刻的丰盛，相信美好的事情会自然地发生，这是耐心和信任。
三、发酵
史蒂文·约翰逊（Steven Johnson）在《伟大创意的诞生——创新自然史》写到:
“绝大多数的伟大创意最初都是以一种不完整、不全面的形式出现的。它们隐藏着某种深奥的种子，但缺乏一个关键元素，让灵感转变成真正有威力的东西。”
灵感是创新之根本，若让灵感转变为创新方案，则需要“连接”。所谓“连接”，就是存在于大脑中若隐若现的想法与外部环境的种种组合，在时间这个容器中不断发酵，最终会因为某一个偶然的契机，形成一个具有整合体系的方案。
问题永远不只有唯一解，Zoom.Quiet:这个问题有三种解决方案，一、二、三……
- 思考三种方案，并在意识中发酵它们；
- 理清“发酵“、“拖延
- 发酵：感兴趣，还想做下去，但目前遇到困难；
- 拖延：
- if继续:痛苦加倍;
- else:分散注意力 then 无动于衷；
知识管理
获取知识最大的阻碍并不是无知，而是对知识的幻觉—觉得自己很懂，觉得习惯了的就是正确的。
整合资源越来越迅速的今天，与其守着自己有限的资源逡巡不前，不如敞开胸怀，让自己的知识积累充分地与世界连接，与更多的富有创新意识的头脑进行碰撞，进而产生强大的能量。
- 开源自己
- 做一支蜡烛
- 燃烧自己
- 照亮自己
- 让蜡流动
聚焦关注
大脑平均中断成本约20分钟，才能回到之前思维状态
- 主动屏蔽干扰
- 单任务界面
- 用工具记录清单而不是大脑
- 李叫兽：写文案前，记得列个清单
- 开智 Helen Li：清单是解放思维、提高效率、实现持续改进的极为有效的工具。
清单中重要的永远只有一个
行动手册
对自己狠一点！慈悲出祸害，方便出下流
- 关闭社交媒体，必要情况断网、断电话线；
- 汇集问题列表，集中问题处理；
- 比如写作时，专注写作，最后添加外链；
- 降低情境切换成本
-
多屏操作：一屏阅读，一屏笔记
- 细分单个任务的时间颗粒度
大脑Hack:如果25分钟内不完成这份笔记，今天就不允许再去写它！
小结
- 知识是液体，要形成好的“液态网络”，最好的办法是让不同人、群体对同样的项目进行不断的碰撞与共享；
- 主题性、选择关注，刻意制造心流环境。
- 信息≠知识，只有经过大脑编译的信息才算知识！
