1、心智玩家为什么需要练习「长时间的静坐」？

我们在大家才开始练习「诚意、正心、格物」的时候，并没有强调「静坐」的形式，怎么有感觉，怎么舒服，就怎么坐，只要能体验到「诚意：意识向内收」的感觉就行。

经过一段时间的练习，大家不仅体验到了「诚意：意识向内收」的感觉，还体验到了「正心：心往下沉」与「格物：大脑放空」的感觉。

有了这些感觉是很重要的！

有了这些感觉，我们就可以开始正式练习。

要成为一个真正的心智玩家，每天做一些正式练习是很有必要的，什么东西要玩得精深、玩到出彩，都必须曲不离口，拳不离手每天坚持练习。

心智玩家，其实是在动态中练的，练的是「动态入静，动态入定」。孔子那个时代也没有讲静态练习，那么我们为什么会做静态的「静坐练习」呢？

这是因为我们在实践过程中发现：动、静结合的练习，会大大提高「动态入静」的效率与效果。

我们很多「心智新玩家」都是独自自主练习的，如果不能高效率的见到效果，估计很多人都会放弃。所以，我们加入了「长时间的静坐」的练习，这样，就能帮助大家很明显地感受到效果。

在「长时间的静坐」练习中，强化自己的「入静」能力，这种静态能力越强，到了动态环境中，相应的「动态入静」能力也会明显提升。

这等于是提升「动态入静」能力的一条捷径。

我们这里说的「长时间的入静」，其实时间也并不太长 ，也就从半个小时开始，最长估计也就两个小时。在实际生活中，大家的事情都很多，也不允许我们有太长的时间。

2、什么样的坐姿适合「长时间的静坐」？

我们实践下来，「双盘打坐」是最适合长时间静坐的坐姿。其他的坐姿，比如我们平常的坐法，以及是中国古代的正坐（跪坐），都没法长时间的坐。

中国古代造塔的时候，要在很大范围内先夯一大圈夯土层，那样，竖起来的塔才会稳。同样道理，两条腿一盘，就等于有了一大圈夯土层，人体就像一座塔会很稳。而且坐着受力面大大增加，保证了人体可以坐很长时间而不累。

所以，心智玩家「长时间静坐」的坐姿，选择的是「双盘打坐」。其实，我是蛮想选择中国古代的那种正坐方式，可惜，效果没有双盘的效果好，受力面积太集中，很容易累。

3、 什么是「自然坐直」？

在心智玩家的双盘打坐中，身体要保持「自然坐直」。

相信大家都没有注意到，我们平时以为身体坐直的时候，实际上，不少身体都是歪的。从头开始，或多或少都有些头偏、脖斜、肩歪、含胸、塌腰的体态问题。

用这样的坐姿静坐，只要身体一放松，毛病马上就会出来：身体老是会朝一个方向歪，总觉得自己坐不直。

「自然坐直」，就是从头骨开始，到脊椎的最后一根尾骨，整个身体保持在一种自然的「重心平衡」状态中。

就好比这张图中的石头，让人体中的骨头就处在一种自然的「重心平衡」状态。只有这样，才能在「长时间的静坐」中，让肉体肌肉彻底放松。

4、如何做到「自然坐直」？

在开始静坐之前，大家最好审视一下自己的体态， 从头、颈、肩，胸到腰，都要处在一种「正」的位置。

如果觉得自己已经形成了不良的体态，怎么办？

很简单，找一面墙，然后让自己整个后背，紧贴着墙面站立，把自己的体态调「正」。

然后记住自己身体「正」的感觉，开始静坐。

静坐的时候，要感觉身体内所有骨头的「平衡重心」，找到这种「平衡重心」以后，放松所有的肌肉，想象那种「身体里面一丝力气都没有」的感觉，感觉人体就靠着「平衡重心」竖在那里。

这时候，如果身体不正，就会朝一个方向歪，那您就要及时调整自己的身体姿态，找到「平衡重心」。

刚开始练习正式静坐的时候，找到这个「平衡重心」是需要花一点功夫的。

同样，不要着急，只要花点时间都能找到的。

5、在「长时间的静坐」中，做什么？

我们先记住，「长时间的静坐」最主要的目的是：强化练习「诚意：意识收回来」。

这是我们的主要目标，不但要把意识收回来，还要牢牢的守住，安安静静的，什么也不想，什么也不看，就是牢牢地守住意识，时间越长越好。

在这个基础上，同时把心沉下去，把脑子放空……

然后就保持这种状态，时间越长越好。

这对内在意识来说，是非常费劲的。这部分练习，最起码要占到您整个练习时间的一半以上。

其他的时间，可以用来做「净心、删除」的练习，以及用「内思」来反省自己一天的生活、工作上的事情（其实是个自己放松一下）。

6、心智玩家的静坐，与普通的打坐与冥想有什么区别？

心智玩家的静坐有个最明显的特征，所有与肉体相关的，在静坐中全部都放松，追求一种肉体不动的，静止的状况。

「内在意识」本身也处在一种「内守」状态， 虽然，这个时候「内在意识」很强，很清晰，但是，不做任何「内思：看意识影像」，只是静静的守住！

普通的打坐与冥想，其实，都是肉体在打坐，肉体大脑意识在冥想，这是与心智玩家的最大区别。

7、给自己的「长时间的静坐」，布置一个小环境

从我的经验来看，为自己「长时间的静坐」，最好设计一个小环境，比如，家中某一个角落，燃一支香，点一枚蜡烛，泡一壶茶，着一身舒服的衣服，放一曲舒缓悠扬的背景音乐。

总之，是能够让我们放松下来的小环境。

有了这样一个小环境，会让我们感觉有了一个心灵小窝，每天定时在那里开始我们的「长时间的静坐」，这会变成每天蛮有趣味的一件事。