正念练习

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早晨起来等晓蓉的时候，听了第二节语音。跟着语音逐步放松身体各个部位，也能感受到释放的不充分。我坐在沙发上，穿着牛仔裤，依旧无法自如的深呼吸。跟着语音做练习，整体较为平静。念头不多，直到晓蓉从卫生间出来时，我开始想她看到我正坐在沙发上会是什么想法？我有些想中断的念头。我让它们自然的飘过。今天是盘腿坐，说来惭愧，我很少很少盘腿坐练习。起初没感觉，没到一分钟脚踝开始疼，没有调整姿势，过了好一会不疼了，快结束时又疼了。沉下心的时候，感觉身体有些沉，没有活力，那种身体的没有活力，不知道你懂不懂。在正念结束前，全身发热。

爱自己

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目标量：10000步

完成量：10164步

感受：早晨试着正念步行，因为在等待，所以始终做不到静下心来。但是一整天下来走路时都是知道自己是在走路的。背着背包依旧觉得轻盈。

图片发自简书App