学习是一件看似很容易却又很艰难的事情，正如，Josh Waitzkin所说：“我所擅长的既不是太极，也不是象棋，而是学习的艺术”。

一、学习的根基

1、对学习的热爱

Josh Waitzkin因为对象棋的热爱13岁就获得国际象棋大师，只用了几年时间就获得了太极拳世界推手冠军，在长期的学习过程中，如果没有这份对象棋的热爱，我相信Josh是没有动力坚持下去的。其实，我们每个人都有自己热爱的事物，只是在小的时候，这种热爱被所谓的学习成绩高于一切的理念所抹杀。

2、父母的正确引导

如果没有Josh Waitzkin妈妈的正确引导，或许，Josh Waitzkin也不可能在象棋生涯的道路上走得那么坚定，书中描述Ｊｏｓｈ的妈妈：“在他所经历的种种高峰与低谷中，妈妈始终像一股平衡的力量在中间起着作用；在低谷时妈妈会鼓励他，给他打气；当他野心太大已偏离方向时，妈妈会适时地给予建议；当他流泪时，妈妈会给我一个温暖的拥抱”。所以，在孩子开始对一件事物有了热爱，身为父母，应该给予更多地呵护这份热爱，给予孩子更多的支持。

3、老师

布鲁斯是一位好老师，每当Josh做了一个重要决定，无论好坏，布鲁斯都会要求他解释自己思考的整个过程。他不会给Josh灌输过多信息，而是帮助他的思维逐步走向成熟。他知道如何教会他更懂得约束自己，同时又不减弱他对象棋的热爱或是压抑我内心的想法。而另一老师拉组维则能通过他下的每一步棋看穿他心底最深处的秘密。拉组维的训练方法是建立在对每一个学生的个人性格和天赋素质的敏锐观察上的。

二、学习的心态：

1、注重过程，而非结果

我们不应该有胜败的概念，如果我们一心想在某一领域中追求卓越，那么他在突然遇到困难时候就会缺乏相应的处理能力。整体理论将成败归结于一种与生俱来、无法改变的能力水平，他们把自己的综合智力或技能水平看成是一个固定的、无法继续演变的整体，而渐进理论则是一种全然不同的学习模式，通过努力，一步一步，循序渐进，新手也能成为大师。

２、学会控制自己的情绪，化情绪为力量

在学习的过程中，我们难免会遇到失败，挫折，在错误、挫折发生了以后，人会习惯性地呆在之前的情感舒适区域，可是也会产生一种令人不安的预感，事情已经变得越来越糟糕了，我们不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上将我的愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。

3、释放压力，展现从容

没必要强迫自己一直处于一种全新关注局势的状态。无意识的脑袋是一个大有潜力的工具，怎样在压力下放松则是挖掘这一潜力的关键的第一步，要成为一个细水长流，有长足发展的表现者，间断性工作起着举足轻重的作用。如果我们想追求卓越，我们必须适应自我激励和控制的生活方式，从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如。

4、放下自尊，以退为进

放下自尊心，一旦发现失去平衡就应该主动停手，这就是太极训练的精神所在。我的想法是必须允许自己并不总处于最佳状态。我们必须对自己负责，而不是期待别人来理解我们为了发挥出最佳水平时所要做的事情。伟人都是在一次次磨炼中乐意承受挫折的。放弃自己的本能反应，不要跟着感觉走。

三、学习的方法：

1、让自己学会与周围的环境融为一体，保持专注

平静接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己创新思维过程中去，像软区域一样，不要将成功建立在一个服从于他的世界或一种无法抗拒的力量之上，而是建立于才智的准备与坚韧的意志力之上。我们能够适应自己的情绪，观察它们，研究它们，了解如何让它们自然低宣泄，学习如何利用它们来激发我们的创造力。然后将弱势转换成优势，直到我们不再否认自己内心情绪的爆发，勇气将提升我们的比赛状态，恐惧使我们产生警觉，愤怒让我们更加专注。最后找到哪一种情感状态可以激发最佳竞技状态。

2、激发自己的最佳状态

（1）、找出自己无法进入最佳状态的事情

（2）、制定一套固定修炼

（3）、逐渐调整固定修炼，使它比原来简短但却拥有同样的心理作用。这样的细微调整是为了让扳机使用更少的辅助材料并且更加灵活。关键是缓慢增加这些变化调整，这样固定修炼的最后版本与其原来的样子就能够做到相似多于差异。即时准备时间稍稍变短，身体和精神也会有同样的心理反应。

（4）、将固定修炼吸收接受后，将固定修炼进行转移

3、化困境为优势

我们要学会平静对待生活中的不完善之处，把不完美之处转换成我们的优势。同时学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进，所以，我们要一直激励自己，不管外部条件是否有激励性。

大多数人都认为受伤就是挫折，他们需要时间从中恢复过来或是花时间去应对伤势。当你想要做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用障碍来刺激你在学习过程中创造新的视角，让挫折来磨练你的意志。我们太容易被我们的日常生活方式所桎梏，你应该更好地应对受伤或是失败，从而在学习过程中失去创造性。

一旦我们学会如何将困境转化为优势，我们就可制造出有用的成长机会而不至于带来真。正地危险和伤害。我们能够注意到那些促成有用的成长或是带来表现机会的外部事件，即使这些事情没有真实发生，我们也可以吸收这些事情的成果。

4、不断精深基本技能

学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物，从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。我们面对的阻碍是我们生活在一种关注度不足的文化里面，我们面对来自电视、收音机、手机、视频游戏以及网络的各种信息。这种不断的刺激有可能会让我们逐渐上瘾，不停地想去追求新事物，不停地愉悦自己。当没有新鲜有趣的事物时，我们可能就会感到无聊，无法集中注意力。所以我们就去寻找新的娱乐项目，搜索各个频道，翻阅各种杂志。如果有了这种生活节奏，我们就像是浅水的小鱼，不知下面还有绚丽的海底世界。

把每一个动作分解成小的步骤一步一步来，这样我们的身体就几乎感受不到这种高密度的动作。而且不断地吸收到我的身体中去，去挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。这种方法就叫做划小圈。我们一般倾向于使用各种花哨地技巧而忽视细微的吸收和完善。我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。学的更深可以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。让简单的想法和技术不断实践直到感觉到它的精华所在，然后在慢慢地精简这些，同时保持他们的力量，直到我们有了极其强大的能力和基本上无形的武库。

5、将技艺组块化

组块是思维的一种能力，它可以吸收众多信息，找到和谐的或逻辑上持续的延展并将此融入到一个精神文档之中，然后就可以像是一条单独信息那样对整个精神文档进行处理。

意识思维虽然很重要，但只能在特定时候吸收并和特定数量的信息联合发挥作用。将注意力不仅仅集中在一小块重要信息上，而是应该注意一下发生在我们周围的事情。 选择一组技艺，内化他们，直到大脑感知到无穷的细节，以这种方式训练以后，我们能在同样的时间段里看到更多的画面。当我们将细节放大到清晰可辨的程度。

【总结之】

在学习的过程中，需要不断回顾自己走过的路，并要记住哪些已经融会贯通，哪些已经遗忘，先学习基础知识，然后有望获取高级技能，然后在学习各种局面的种种原则同时考虑一两个关键性主题。慢慢地直觉会学着把更多的原理结合起来，融入自己的潜意识中。这种过程往复循环，并不断吸收深层次的习得。只有当我们的工作超越熟练阶段而且成为自身的一种表达的时候，学习才能为一门真正的艺术。

通过洞察微观来掌握宏观既是发展过程中的一个重要观点，也是一个伟大的运动员重要的功底。伟大的人他们知道自己独有的优势，从而形成了自己独有的风格，并且比别人更善于把比赛引向有利于自己的方向。

成功的唯一办法便是承认事实，超越事实，鼓起勇气并善用之。

参考资料：《学习之道》