如果能够在治军的时候做到“大处着眼”和“小处下手”的结合，才有可能所向披靡——《挺经》

本周重点读的书是曾国藩的《挺经》，在读到“诀笃学”的时候，看到了上面这句话，感觉对当时当下的我很受启发。本周总体来说是“大处着眼、小处下手”的一周，但也是“大处着眼，小处下手”做的不够好的一周。本周的复盘总结，将抛弃既有框架，重点分享重要的收获和卡点，不逐一细分。

一、这一周的时间如何悄悄流逝的呢？

我们时常感慨岁月神偷，悄悄偷走我们的时间，毫无防备一天、一周、一月、一年就这么悄悄流逝，道一句时间过好快，仍任由时间的洪流奔涌向前。好在我有时间记录，那么我2022年第23周的168小时是如何被消费的呢？不说废话，直接上表！

本周共记录167.5小时，除去睡眠和三餐外的可用时间为91.4，可用时间中纯有效用时66.6，占比72.9%。其中，写作用时最多，约36.3，占比39.7%，但未达到计划的目标用时51；人际交往用时位居第二，共计10.2小时，主要是有三次聚餐和一次整晚别大牛邀请去打不擅长的乒乓球（假期准备把乒乓球加入其中）；个人事务用时位居第三，共9.5小时，深度打扫和整理了自己的小窝，屋静，心静！

本周的时间黑洞用时过多，达到了6小时，每天几乎1小时了，严重超标！！！控制无节制刷手机要列为下周攻破的卡点。

二、要事第一，大处着眼，小处下手

作为一名高校博士生，所以目前写作就是工作，学习就是写作。特别是随着当前进入博士毕业的准备阶段，写作就是我当前的要事。从时间花销可以看到，写作也确实是本周时间花销占比最多的事项，总用时为36.3小时。当前我的写作分为两部分：一是自由写作和专业写作。

自由写作主要是通过简书记录生活，记录生活中的点滴和感悟。本周的自由书写输出有7篇，包括1篇领读稿，2篇复盘和5篇自由书写。整个自由写作的过程特别的开心和舒畅，越写越清晰，越写越顺畅，让我感受了写作的快乐和畅快！专业写作主要是针对我的博士论文，本周主要是对专业写作的要求是完成博士论文第一部分综述，但实际上只完成了70%，约12000字，未达成目标。这主要是因为我在论文文献写作的时候，完美主义作祟，想当然地认为很多需要重新做，所以光下载和整理论文就用了很多时间，但是最后发现不一定需要全部下载，因为前期已经做了很多。其实完全可以在这个阶段遵循王霞老师传授的心法：断然行动，迭代升级，持续精进，也即是先尽快搞完，把整体的修改时间争取过来，后面就是多次修改了。这其实和曾国藩所言的大处着眼，小处下手。这是下一步改进的方向。

三、积极参与，越参与越有收获

本周非常重要的收获在于增加了在积微的参与频度和深度。截至到目前，我在积微之中加入了积微合伙人，参与了三次积微的训练营，一次反思力训练营和积微手抄爆文、拆文训练营，而在本周我在参与方面的推进包括了参与积微四期复训的运营和闪亮星期天的分享。我深深第感受到了越参与越有收获这句话的真义。闪亮星期天的分享让我梳理了自己，也帮助我放下自己，而分享的过程让我能够有机会以自己微弱的光照亮他人，分享后十几位小伙伴争先恐后的加我微信，让我感受到了满满的成就感，我当时的感悟就是分享就是影响力确实如此！本周我还参与了积微四期训练营的运营工作，担任了E组的副组长。这次深入互动，让我进一步去思考工作、活动策划中如何提升效率，如何激励大家，如何做到工作严谨，如何心平气和，耐心负责。这么多年一直读书的我，其实除了学校的一些活动以外，参与组织、运营的机会并不多，而这次参与让我收获满满，特别是看到高高说，你是我见过情商最高的博士时，心理好开心，因为参与所以被看到，因为被看到所以被肯定哈哈。

四、遇到事情不要慌，冷静分析，大胆处理

本周的第三个收获是在人际方面。一直以来，自己对自己的定位是有点傻白甜，觉得与一些心思相对简单，心地纯良的人进行互动沟通。但当人际关系中的主体变得复杂，或者所要处理的事情比较复杂的时候，我往往捉襟见肘。所以我的每日反思日记有专门针对这一问题的，比如是否背后议论他人，是否交浅言深等。本周一共参与了三次聚餐和一次复杂的人际关系维护问题。其中对于本次复杂关系的维护，自己感触颇深，收获在于，遇到事情不要慌，先冷静分析事情的性质、可能的考验，行动的方向，然后就放开去做。本次遇到这件突入其来的事情时，我没有像之前一样焦虑，不知所措，而是先做准备，把讨论的话题内容做了详实的准备，其次在感觉事情处理起来有些麻烦，稍有不慎可能会掉坑里时，及时和老姐进行了沟通，然后就放开去做了。结果处理的还不错。反观过去，遇到此类事件，我总是焦虑内耗，拖延不处理，或者不假思索，想当然的就去做了，事后又常觉自己没发挥好。所以其实这也是自我成长中一次“大处着眼、小处下手”的典范。

五、做好精力管理，迈开腿，睡好觉

本周一件重要的事情，就是真正小处下手，以睡眠为切入点来提升自己的效能。受困于前段时间的熬夜，身体开始亮红灯，学习效率也出现滑坡。本周痛定思定后的改变就是要求自己在晚上23：00之前入睡。这一周，我真的做到了！我开始自觉地调整晚上的节奏的安排，不过分用脑，尽力不让自己的大脑过于兴奋，影响夜间睡眠质量。同时，我调整了运动的类型，原来不想做的阻抗运动，不想跑的步也都开始被纳入其中。所以本周的运动时间消耗位居第四，达到9.2小时。但是遗憾的是，虽然睡眠时间有了保障，但是自己的睡眠质量一般，深度睡眠情况令我咋舌。但我也感谢我自己，幸亏我意识到了这个问题，如果认识不到，在长期睡眠时长难得保障，深睡更是难得保障的情况下，我很可能要面临健康问题。这其实也揭开了我一直以来，精力不够充沛的重要原因。所以，正如秀姐所言，持续保持早睡。下一步我要坚持早睡。正如精力管理中所言，精力包含了体能、情感、思维和意志四个方面，而体能是基础。我要以早睡作为切入点，撬动自己体能的蓄水池，让每日体能满满。

六、找到卡点，重点突破

通过对本周进行通盘反思，我对本周做的不好的方面进行了总结，这些都是我下一周需要精进的方向。

其实有问题，不可怕，可怕的是没有发现自己的问题。发现自己的问题是改变的第一步，而要想实现新的蜕变，需要有明确的改变方向，有明确的改变行动方案，并在实践中不断地改进、反思、再改进、再反思，直到我们达成那个想要成为的自己。我的下一步行动方案包括：