《自我观察》是美国的雷德.霍克的著作、孙霖翻译。这本书是这次阅读计划中的十本书之一，也是晓老师推荐我读的一本书。
我拿到书看到封面，首先印入眼帘的是一个人物头像，光头、银白的八角络缌胡子、深邃的眼睛，平静祥和，而又充满睿智。扉页上写着＂自我观察——第四道入门手册。生活就是修行，通过它可以重新认识我们的灵魂。＂封面已经向我们诠释了这本书的精华。
＂身心合一＂一直是我们追求的轻松高效的状态，而出生后被塑造的我们内在不再是统一的，没有一个随时随地都在的＂我＂，我们的内在有一群＂我＂，它们是分裂的，由几十乃至几百个互相争吵、竞争和打斗的＂我＂组成，每个＂我＂都有自己的企图、口吻、情绪和信念。而我相信我们天然是合一、完全和整体的，通过自我观察，在这个过程中，注意三个原则，不带任何评判、不改变观察对象、观察时注意身体的感觉并且放松身体，诚实的面对自己，看到自己已有的习惯和自动出发模式，了解每个＂我＂背后真正的需求。
在自我观察的过程中，尝试观察四个方面：1）身体里任何不必要的紧张。2）不必要的思绪。3）不恰当的情绪。4）习惯。我们生活在恐惧的时代中，具有很深的恐惧妄想症，害怕生活、害怕他人、害怕爱，有一个简单的公式：恐惧越多，爱越少；爱越多，恐惧越少。当我们能从这种基于恐惧的梦中醒来，在生活中保持自由的意志力，不认同不必要的思绪和不恰当的情绪；放松身体，在任何环境和任何活动中，都没有不必要的紧张。会发现生活中处处都充满了爱。
通过自我观察，只要我们能意识到自己在生活中失去了平衡，并且看到＂我＂无法使自己恢复平衡的状态，我们就能从这种失衡中获得最大的帮助，从而了解我们到底需要做些什么。跳出旧有的思维模式，允许自己在这种状态中＂无为＂，与自己的感受在一起，为自己负起责任，并最终让爱来临。
爱自己、爱他人、爱世界，爱是一切的源头，通过自我观察，将爱带到需要的地方，让阳光照进来。我是我的世界源头，我好了，我的世界也便好了。感恩作者和译者的无私奉献。
