一个月前终于感到受伤的左脚踩地不会疼痛，以为马上就要从行走不便和慢性疼痛中解放出来了，结果膝盖又不好了，大哭.JPG
去医院诊疗以及结合我之前的经验，推测是由于三个月以来一直依赖拐杖和助行靴，导致大腿和小腿的肌肉萎缩无力，以及受伤刚恢复的脚踝无力，进而引发步态不正确，以及膝盖压力过大，造成膝盖出现疼痛问题。
上上周和上周，膝盖甚至出现尖锐疼痛的问题。因为受伤落下了太多试验工作，刚恢复不久，就开始了试验。起初我还想着多走走比较好，可以逐渐恢复脚踝的力量，锻炼萎缩的肌肉。当然，我的想法也没有错，只不过我有点儿太心急了或者说没有同时让我的肌肉力量和脚踝力量准备好。此刻，我才终于意识到，手法师之前告诉我每天至少做300个抬腿训练，否则后续会出现更多问题的重要性。
困而学之，疼而练之。
我立马开始康复锻炼，并确保每周可以去医院做两次理疗。锻炼大腿肌肉力量：平躺，左右腿交替抬起，每天至少100个。刚开始做的时候，大腿特别酸胀，只能做到100个，慢慢地，200个，300个，今天甚至早上做了200个，晚上也做了200个，总共400个，开心！虽然做的过程中还会有些不舒服，但是医生说不舒服也要坚持，可以中途歇一歇，绝对不能不做，这次我有好好听医生的话。锻炼脚踝力量：上下勾脚，左右勾脚，尤其是后者，锻炼的过程中大腿和小腿的肌肉均特别酸，不过完成后会觉得脚踝有力量多了，继续加油，继续坚持！
直到今天，我感觉我的步态越来越稳，一瘸一拐的姿态好多了。脚踝受伤后，尤其是膝盖也疼痛后，我总不自觉地想瘸着走路，受伤的脚和膝盖均不敢过度用力，也许就是由于这样走路，我身体的压力就会越分布不均，导致承重部位出现问题。
这次也终于让我意识到，下肢（大腿，小腿）肌肉力量和脚踝稳定的重要性。受伤后，一定不要因为怕疼就一直制动，一定要尽早开始康复锻炼，当然是在专业医生评估后。我确实及时去了康复科，可是我却没有太遵遗嘱，就是因为怕疼，这也怕，那也怕。可惜没有后悔药，
不过一切都不晚，我现在每天规定自己抬腿400个，上下踝泵动作30个，左右踝泵动作10个（这个对我来说还有点儿难度）。
我的膝盖一定会是全世界最健康的膝盖，加油加油加油！
