“一个很好的经验法则是：任何不断地让你自己感觉不好的环境都是错误的环境。”——劳丽·海尔戈
你有没有曾经担心过如果你满足了你自己的需要，结果会让别人失望吗？你有没有因为做了只对自己最好的事而感到内疚？
多年来，我内疚于给自己的时间太多了。我一直认为独处、远离世界意味着自私。在一段持续拖累着我的一段不好的感情中尤其如此，因为我害怕做出改变。作为一个安静、富有同情心的人，我一直是一个好的倾听者和施舍者，我被他的暴躁行为所吸引，我相信我可以帮助他变得更好。
但在经历了两年的时间后，我知道自己已经接近崩溃的临界点了。因为他认为，每次我渴望独处的时候，我都是自私的。
我记得有一天晚上，在劳累了一天之后，我高兴地期待着一个放松的夜晚。当我开车回家的时候，我所能想到的就是洗个热水澡，泡一杯香喷喷的凉茶，穿上我最喜欢的蓬松睡衣。在我的阅读灯昏暗的灯光下，依偎在温暖的床上，我迷失在神秘和想象的世界中，使我的灵魂复活。
就在我阅读了的几分钟后，我收到了他的短信，要求我“十点后准备好，因为我们要出去了，你别无选择。”
起初，我忽略了这条信息，继续阅读，因为他那个星期早些时候就计划好去看他的朋友。然后他打电话过来，但我没接。最后，在几次试图联系我之后，他冲到我的公寓里，砰砰地敲着门。
我假装睡着了而没有回答。事实是，鉴于他一贯的暴躁行为，我很害怕，也不愿开门。
我不想和他对质，因为我知道他不会理解。我感到身心疲惫，不得不不断地告诉我自己，不能让他再一次操纵我。我受够了，不得不拿出可信的理由来解释为什么我需要把时间留给我自己，而且我厌倦了不断地为他改变我每天的计划。
但当他离开的时候，我开始觉得可怕。我为自己感到愧疚，因为我不能勇敢地面对他。让我感到更内疚的是，我终于做了我一直不敢做的事。我听从了内心的指引，做了对我自己最好的事情。
然而，我并没有回去阅读和享受我的晚间仪式，而是打开了一盒巧克力，在几分钟内慢慢地吃掉了大量的脂肪和糖。立刻，我又回到了我的“快乐”心情，认为生活又是美好的。但后来，当吃这么多糖的罪恶感慢慢消退时，我发现自己回到了起点，感觉更糟了。
这件事发生在十多年前，当时我正在与一种完全的糖瘾作斗争。为了弥补我拒绝的内疚感，作为一个完美主义者，我会吃糖，并且很多。我对糖果和巧克力如此着迷，以至于我一天能吃下至少一整盒。这是我日常生活的一部分，也是我认为正常的事情。
糖是我所遇到的所有困难的答案。这是我呆在原地不做任何事情的最大的借口。
不出所料，我在自责中挣扎，我觉得自己有很大的缺陷，因为我是一个内向的人。小时候，我经常在全班面前被我的数学老师羞辱，并不断地被我的一些同学和年长的学生欺负。后来，同样的负罪感以同样的方式困扰着我，但随着年龄的增长，它成为了我的一部分，就像一种疾病。
在那一天之后，我决定结束和他的关系，这让我对自己的价值观产生了怀疑。我终于找到了勇气去面对那个曾经用责备、羞辱和威胁来掩盖他所有错误的人。
在我们整个关系中，每次他伤害我时，我都会道歉，因为我为让他难过而感到内疚。我如此努力地成为一个完美的女孩，从来没有犯过错误，从来没有说过自己的的想法，也从来没有搞砸过任何事情。我发现自己同意这一切，而我的心却与之相反。很长时间以来，我一直在试图修复被破坏的东西。我感到受伤、孤独、被背叛。
事实是我相信我对他的感受负责。因为他的行为，因为他是怎么看我的。我害怕被人评判，所以我降低了我的价值观，让他感到舒服。我慢慢地失去了自我。
我变得成了强迫症完美主义者，因为害怕自己不够好而出错。我所做的一切都必须完美无缺。但无论我多么努力，都不足以满足他的期望。
现在，我知道那天晚上我感到的内疚是我已经习惯的反应，我的舒适之处告诉我是安全的。但是，无论我有多内疚，做我觉得对我自己是有用的，我获得了宝贵的勇气，开始作出改变。
这需要大量的工作、耐心和理解，以及通过成长和改变来学习，才能知道我想从一段关系中得到什么，以及我想如何被对待。
我从宽恕开始。我原谅自己不听直觉，不做对自己的身体和精神不好的事情。我知道我无法改变过去，也不想回到过去，于是我开始注意我犯过的错误，并从中学到了宝贵的教训。
当我向自己坦白我想要什么的时候，我开始照顾自己，保持健康，滋养我的身体，抚育我的灵魂。我明确了我的优先事项，并意识到什么对我来说很重要。我开始健康饮食、经常锻炼……
找到结束我的不健康关系的勇气促使我采取行动，为我严重的糖瘾做点什么。我报名参加了一门健康课程。在那个时候，到达这个地方对我来说是一个巨大的成功。
我记得我到那里的那一刻，我吓坏了，喘不过气来。我只想离开，再也不回来了。我以为我还没准备好放弃糖，因为它让我安全舒适。我唯一能想到的就是再吃一口我最喜欢的巧克力，同时对自己说：“我明天就不吃了。”
我向自己保证，我会放弃一件让我暂时快乐的事情。
就在那时发生了令人难以置信的事情。我注意到我越不吃糖，我就越努力去追求其他的东西。我开始早起打坐、我开始为长跑做更好的食物选择和训练。推迟眼前的满足，选择不吃真正伤害我的东西，使我成为一个更快乐，更有效率的人。
我完全意识到我的缺点提供了一个强有力的缓解期，但实际上，它正在形成一个恶性循环，使我感到脆弱、空虚和遗憾。
当我原谅了自己之后，我就原谅了别人。不管有多难，我都找到了原谅任何伤害我的人的力量，并请求原谅过去我在不知不觉中或故意伤害过的每一个人。
宽恕某人意味着你正在放弃对那个人的怨恨。这并不意味着你需要联系他们，或者在你的生活中继续拥有他们。他们甚至不需要知道，但在你的心里，你知道你已经没有痛苦，只有爱和接受。
最后，我接受了自己。我回到每天的阅读计划以提高自己的技能。我开始相信我与生俱来的需求和欲望，因为我终于意识到，决定我如何度过我的时间和我所需要的独处时间是由我自己决定的。
作为内向的人，我们感到内疚，因为我们没有说足够的话，没有像我们认为应该的那样经常外出，并且因为我们需要独处的时间而避免社交场合。我们经常陷入不健康的关系，因为我们给予，我们关心别人的感受，我们不想伤害任何人。
但是我们独处的时间对我们的幸福是如此的重要，如果我们不听从我们的需要，我们最终会感到沮丧、怨恨和不可避免的疲劳。
按照自己的需要生活并不能使你成为一个自私的人。把时间花在远离别人的地方，满足你的阅读、写作、创作和探索的需要是完全可以的，想独处并享受这一切是没问题的，做任何你需要做的事情都是可以的。这样你就能感觉到自己的满足感、平衡感和与自己的联系。
永远不要因为做了对你自己好的事情或者优先考虑生活中你所看重的东西而感到内疚。永远不要因为对自己的感受诚实而感到内疚，也不要因为自己的身份而道歉。
