小 满

2022年5月21日

四月廿一  星期六

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

小满也标志炎热的夏季正式拉开戏幕。因这两个月火气太大，我们要做好以下几点，确保身体无大碍：

一，饮 食

在燥热的大环境下，滋阴敛阳就是大补！

这段时间应该谨慎食用辛辣温热食物，以免生内热耗伤心肺。

除非你真的胃寒，可以根据自身情况喝姜枣茶以外，舌质紫、苔黄的女性都不建议喝姜枣茶！就是胃寒，今年也建议吃醋泡姜，因为酸味有收敛和生津的作用。

推荐最适合今年的2个食疗方：

1，固肾粥

材料：黑米150克，小麦30克、芡实、莲子、山药片各20克，桂圆15粒。（3人份）

做法：

1，将以上食材洗净，用清水浸泡1-2个小时（除桂圆）；可以提前一晚浸泡，放入冰箱保存。

2，下锅后，大火煮开转小火继续煮60分钟；

3，起锅前加入桂圆。

黑米，有滋阴补肾，健脾益气的作用；

小麦，有养心益肾，除热止渴的作用；

芡实，有益肾固精，健脾祛湿的作用；

莲子，有益肾涩精，养心安神，健脾的作用；

山药片，有益气养阴，强“脾肺肾”阴的作用；

桂圆，有补中益气，养血安神的作用，用在这里还有调味的作用。

固肾粥，有益气固肾，宁心安神，健脾祛湿的功效，非常适合当下的气候特征食用。