便秘是孕期比较常见的症状之一，如果准妈妈在饮食上不注意，千肯定会被它找上，一旦便秘可是非常难受，而且便秘会随着孕期时间的延长越来越严重，长时间的便秘还会影响胎儿。
孕期准妈妈不能随便用药，最好、最安全的方法就是通过饮食来调节了。
准妈妈便秘水果类
1、火龙果。含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。
2、西红柿。尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
3、猕猴桃。又叫奇异果，不仅含有丰富的维生素、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸；这些对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
4、苹果。苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
5、香蕉。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。但是只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
准妈妈便秘饮食类
1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
2、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
3、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
4、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
5、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
以上食物都有治疗便秘的作用，但是不一定能完全治好，还是要看个人体质。所以准妈妈们还是要以预防为主，平时注意饮食，多吃蔬菜、多喝水。
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