今天书接前文，
继续聊聊能怎么能让你变美。
如果说练出直角肩、马甲线尚需时日，
那么“气质”，
这门没人能说得明白的玄学，
能不能速成呢？
重点，
在于脖子。
说起气质这件事儿，应该该是比单纯的美貌更有吸引力和话题性。毕竟，如果没法下狠心改变身材，或者用整容的方式逆天换颜，我们想变美，最佳途径就是去提升自己的气质。而改变气质这件事，我们就能从康复师的角度跟你聊点专业的了。
个人认为，我们所熟知的名人里面，奥黛丽赫本气质排TOP 1——脸小腰细脖子长，肤白貌美气质佳。即便老去，女神的气质依然在线。（脖子依然比我们长多了）
那我们来讨论一下，奥黛丽·赫本的气质真的只是源于她脖子长么？其实不尽然，但脸小和脖子够细可能是你有上好气质的必要条件。
有哪些要注意的，咱们记一下重点：
1.让脸（至少看上去）小一点
当然首先你要够瘦，有双下巴的人必然不会脸小。
瘦下来之后的重要一步，你需要拥有个清晰的下颌轮廓。这就不得不提起一块肌肉叫做胸锁乳突肌。我们来看看它长啥样。
我们下颌角变清晰的关键，就在于这条肌肉。长时间的颈椎前探会导致你的胸锁乳突肌链接乳突的地方变得会更加肥厚。增粗的胸锁乳突肌会撑起你下颌角的外侧，使你的下颌角边缘变得不清晰。外观上，你会丢了你的下颌角，同时，给人一种脸大脖子粗的感觉。上面图中三位运动员的胸锁乳突肌是由于经常性的用力变得肥厚。胸锁乳突肌的肥厚会让你的下颌角不那么明显，失去精致的感觉。
解决方法：经常按摩你的胸锁乳突肌。
2.让我们的脖子细一点
具体来说，还是胸锁乳突肌的事儿。我们刚刚提到，颈椎前探会使胸锁乳突肌变肥厚，同时它也会变短。看解剖图就知道，它变短之后，会拉近你颅骨与锁骨的距离。这就不是视觉上的了，而是脖子实实在在地变短了。人体不是2D纸片，而是要从空间上看3D效果，所以，当你胸锁乳突肌变短，颅骨前移，从横截面来看，面积就变大了。
脖子，真的真的真的，会变短
解决方法：拉伸你的胸锁乳突肌。
这样，先扭头至一侧，再把头后仰至最大角度
3.让我们的脖子变长一点
这个，其实比较难，90%靠基因。有一大堆科普文章说你的脖子短是因为斜方肌太高，我神仙姐姐表示不服。我们斜方肌高，但是我们脖子不短，看着挺长的。你看看，就连赫本其实斜方肌也是不低的。
先天不够，后天来凑。我们上面说过，颅骨与锁骨的位置关系问题，事实上就是，当我们无限将颅骨与第一胸椎的位置保持垂直的时候，这个位置是你的脖子最显长的位置。
解决方法：练习你的背部肌肉。具体方法，之前我们教过很多次，在此不做赘述。而且，为了避免自己练习出现练错导致体态更差的问题出现，请寻求专业人士的帮助，最好是一对一的针对性训练。
4.露出一点胸锁乳突肌
上面说了那么多胸锁乳突肌的不好，但是，气质提升的一大利器其实还是它。当我们的颈椎与颅骨保持了一个良好位置的时候，胸锁乳突肌自然而然会越长越修长纤细。在你凹造型的时候，可以尝试将它露出来一点点，它将会把你的气质提升一个level。
