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今天分享的书是《从改变开始》
001 行动的重要性
不管多么宏大的目标，没有行动都不可能实现。行动是我们达成目标的必备条件。
002 难以改变的原因
改变之所以困难，是因为人有惰性 ，又怕麻烦，对问题的认知也存在偏差，过于看中意志力在改变中所起的作用。
003 了解“认知偏差”
我们的大脑很多时候容易出现负面的信息，这是大脑自动化思考的结果。我们也会对这种负面的信息深信不疑，从而导致认知出现偏差。
004 戒掉坏习惯
我们要戒掉那些影响我们人生的坏习惯，但不离，仅仅依靠意志力，还要掌握正确科学的方法。
005 避开“深信不疑”的陷阱
我们经常对头脑里面的一些负面信息“深信不疑”，应对方法就是当老头脑里面出现一个想法的时候，多问一句：这是真的吗？
006 从小习惯开始
我们不可能一口吃个胖子，改变也不可能一蹴而就。分解目标，降低要求从小的习惯开始，积跬步也能至千里。
007 让你的行动“看得见”
细化目标的时候可以通过数字来累计，让我们的行动可以量化，行动能够“看得见”，才更有效。
008 建立你的“行动列表”
把要做的行动列成表格贴出来，然后按照这个去执行，建立一个个性化的“行动列表”。
009 战胜眼前的诱惑
在行动的过程中，会面对各种各样的诱惑，要想成功，必须能够战胜眼前的诱惑。沉下心来，专注于目标，用一些小奖励帮助自己战胜诱惑。
010 认同你自己
在行动中，最重要的一点是要学会发自内心地认同自己，达到身心协调一致。
