————家长心理沙龙感悟
4月3日下午，学校本学期学习第一期家长心理沙龙开始了。参加本学期心理沙龙的都是四——六年级的家长，大家都是自愿报名参加的。本期共有13位家长参加学习，来参加的家长都有强烈的愿望，从心里上想提升自己。
本学期主持心理沙龙的依然是家委会会长郭依帅老师。郭老师说，我们的成长在时时刻刻，我会很愉快地陪着大家一起成长，咱们这个心理沙龙重在参与，重在感受，在这个过程中大家一起提升自己。
学校负责德育工作的闫校长和吴老师也参加了这次活动。闫校长做开场发言，她说: “我执教四十多年来，一直在考虑什么是教育？作为一个老师，如何让孩子面向世界，面向未来，我认为孩子成功的因素之一是要养成一个良好的习惯。家长的目的是要让孩子按照自己的愿望愉快地成长。郭会长牺牲自己的时间，带领大家一起成长，学校很感动。家委会打开这个窗口，目的是为了听取大家的意见，把学校办得更好。”
因为这些家长分别来自于四——六年级各个不同的班级，大家都相互不认识，也不熟悉。郭老师为了暖场，让大家相互熟悉，先和大家一起做了一个游戏——叠罗汉。（大家围成一个圆圈，从中任一个人开始自我介绍，我是张三，下一个人接着说我是张三旁边的李四， …………，直到每一个人都将其他组员的名字全部记下为游戏结束。）
大家相互熟悉之后，气氛开活跃了。老师开始了今天的沙龙内容。主要有三个:
（1）我了解我自己吗？
（2）从亲子关系中找答案
（3）如何调整自己的情绪？
接下来郭老师首先提出了一个问题问大家:“是什么原因让你报名来参加心理沙龙的？” 听到这个问题，家长们便积极发言，一部分家长说: 孩子即将进入青春期，平时和孩子交流起来很困难，总是背道而驰，认为自己的教养方式有问题，想来通过学习，提高自己，更多地了解自己，了解孩子。另一部分家长认为: 自己脾气不好，孩子不听话时就乱发脾气，控制不住自己的情绪，想通过学习，使自己变的更好一些。还有一部分家长说: 妈妈是家庭的中心，想通过学习，进一步提升自己，强大自己，更好地辅导孩子，使家庭关系更和谐，更温暖。
有几个家长在分享的过程中，当谈到抚养孩子的艰辛而孩子不听话时，伤心地哽咽起来……
郭老师总结说: “每个妈妈都分享了自己的心里的想法，其实在谈的过程中，就是我们对前两个问题很好的回答。今天大家倾诉出来，是成长的开始，你们感到无助，需要帮助，孩子看到自己不容易，我们要相信孩子，孩子是有包容心的。孩子眼中的妈妈是完美的，我们都是在犯错误中成长的，要学会赞美孩子，用具体的语言，用发展美的眼眼光看待孩子。每个孩子都是上天派来的天使，我们和孩子应该是对等的，一定要尊重每个孩子。孩子在成长时，总想做自己，他们对抗家长就是自然成长的过程。”
郭老师最后说:“今天我大家布置一个作业，各位妈妈回家后，一定要看着孩子的眼睛，真诚地说两句话: 第一，妈妈谢谢你，有了你，妈妈很幸运；第二，谢谢你的优点。”
其实，要想有效地控制自己的情绪，家长朋友们可以从以下几点入手：
一是自我情绪控制。当你特别愤怒想发火的时候，提醒自己，伤害他人永远都不可以，可以试着做深呼吸三次或慢慢地从一数到十；或者用自己的词语说出自己有怎样的感受，我希望能发生什么？期待越高，焦虑就越多，适当放低期待，也许会轻松一点，不要把自己绷的太紧。
二是寻求解决策略。跟孩子发生冲突的时候，要及时聚焦孩子的优势资源，而不是老盯着孩子的缺点。当下，如果自己的情绪难以控制，可以暂时离开一下，或者求助他人，避免冲突进一步升级。待情绪平复后，聚焦孩子的具体问题，寻找他做得好的方面，解决具体问题。
三是自我认知调整。把容易跟孩子发生冲突的事件全部写出来并分类，梳理出孩子会激怒你的行为。如此，就会降低焦虑感，再遇到与孩子发生冲突的情况时，便可以更好地理解自己当时的想法和感受，从而更好地控制自己的情绪。
总之，父母既要做好情绪上的修炼，也要做好智慧上的提升。
