对于情绪，人们总是充满误解，
控制情绪、管理情绪、消除情绪……
情绪像洪水猛兽，人人不愿面对。
其实，情绪就是一种自然的状态，
人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，
才导致了诸多情绪问题的出现。
情绪是我们面对现实的一面镜子，哪怕让我们感觉不好的负面情绪也是。焦虑提醒我们危险可能到来，悲伤让我们跟别人产生更紧密的联系，羞愧强化我们心中的道德信念...如果照镜子的时候，你看到镜子里自己的脸上有块污渍，你会去擦脸，而不会去擦镜子。
可是对于情绪，我们却总是倾向于控制它，好像它反映的不是我们现在生活的某种境况，而是它本身就有问题。如果你不是把情绪当作一一个信号， 而是当作一个问题， 那无怪乎你需要管理情绪了。
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有时候，我们跟情绪的关系比情绪本身更重要。就像马克威廉姆斯在《穿越抑郁的正念之道》中描述的:持久和反复抑郁的首要问题，并非是“感觉忧伤"。忧伤是一种自然的心理状态，是人类与生俱来的一部分。 臆想着摒弃忧伤既不现实，也不可取。一旦忧伤来袭， 接下来会发生什么?可见问题并不在于忧伤本身，而在于我们面对忧伤的心理反应。
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伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来；
遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河；
童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子!
曾旻说：“情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。”
重新认识情绪，接纳情绪，让情绪点亮我们的心中光芒。
文章内容选自《情绪的重建》
