任何时候我们都希望好心情多于负面情绪。所以在通往幸福的道路上，我们除了要学会与负面情绪相处外，更重要的还要掌握培养创建积极情绪的能力。
如果把零作为平静的点，学会与负面情绪相处，不被搅扰，解决的是负数到零的问题；而培养良好的情绪状态，就会拥有使生活从零到无限丰富的能力。 和自己存在的奇迹相比，遇到的烦恼真不是事。
朋友问我：“在茫茫人海中，你和另一半相遇结婚的概率有多大？” 我说：“世界上有70亿人，应该是70亿分之一。” 她说：“不对，这其中只有一半人是男性。” 我答：“那就是35亿分之一？” 她说：“也不准确，就暂且这么认为吧！可是你知道每个人的出生概率是多大？我看过一个科教纪录片，里面说一个男人一生中产生的精子数可达一万亿以上，而一个女人一生可以产生的成熟卵子大概有400多个。一万亿精子中的一个,和400多个卵子中的一个相遇的概率是多大？还有，爷爷和奶奶相遇，生出爸爸的概率；外公和外婆相遇，生出你的概率；以及爷爷奶奶、外公外婆的爸爸妈妈生出他们的概率。一直往前追溯，那么，一个人的出生概率究竟是多少呢? 你的出生，也就是说一个完全的你来到这个世界的概率是250兆亿分之一。250兆亿分之一是一个什么概念呢？通常中彩票头奖的概率是1000万分之一,飞机失事是500万分之一, 就是在东京街头相遇的概率也要有几十万分之一。
其实，我们每个人都是奇迹，我们的存在本身就是奇迹，我们都是中了超级彩票来到这个世界的。” 我从未思考过这个问题，和朋友的对话让我非常振奋。我知道每个人来到这个世界不容易，但还真不知道有那么不容易。我确确实实第一次认识到：每个生命的存在本身就是奇迹！
你知道吗？你的存在本身就是奇迹！
有多少人从未珍惜属于自己生命的珍贵和独特，在自卑、自贱、自怜、自伤中黯然神伤，有的甚至准备—甚至已经结束了自己的生命。这个世界上有太多的苦难，都源于无知。 我问朋友：“知道你的存在本身就是奇迹，对你来说有什么意义？” 朋友答道：“这会让我觉得存在本身就是幸运，让我在烦恼时看到，和自己存在的奇迹相比，遇到的烦恼真的就不算是事了，虽然我仍然会不高兴，但程度会降低。我也会经常被现实的烦恼带走而忘了自己的存在就是奇迹，所以人都需要经常提醒自己。” 我不禁感叹。做重要的事，见重要的人，当下无憾 我经常听到人们在说 “等我毕业、等我谈恋爱、等我结婚、等我生孩子、等我有工作、等我买房、等我退休后才去做自己喜欢的事，过自己喜欢的生活等等”， 等这一切都有了，也许没了胃口，没了体力，没了热情，没了亲情，没了健康，结果这一生就变成了一场无尽的等待。
其实我们每个人所拥有的只有今天，只有当下，所以别让自己的一生成为一场等待，珍惜眼前的这一刻。假如这一刻过得充实，我们的人生就多了一段快乐的时光；如果这一刻过得匆忙，那我们就会少一段幸福的时光。昨天已经过去，明天充满未知，我们只有今天，做想做的事，见想见的人，去想去的地方吧。
如果你的生命只剩一周，你就知道什么是最重要的，谁是最重要的。
记得，在汶川地震中，一个失去儿子的父亲告诉我，他最大的悔恨是在儿子短短的生命中，他所做的一切就是让儿子学习，考好成绩，没有安排其他内容。儿子多次央求他，周末带他去钓鱼，他老是说没时间，等他有了时间，儿子却没有了。
还有一对夫妇总想等到退休以后才去喜欢的地方旅游，结果真的退休了，丈夫却得了重病，哪里也去不了。我们经常是：有时间的时候，没有钱；有钱的时候，没时间；等到有钱又有时间的时候，却又没有了健康，所以哪里都没有去成。
有些年轻的夫妇，想着等孩子出生以后，再去做自己喜欢的事情，可是孩子出生以后，会有意想不到的很多事情，各种关系的协调适应，孩子的上学、恋爱、结婚、孩子再生孩子等等一系列的问题。成长的每一个阶段都是新的开始，都会面临新的问题，我们所要做的不是单纯的等待，而是要活好当下。
世事无常，我们不知道今天睡着了明天能否顺利地起来，也不知道早上出了门晚上能不能平安地回到家…… 我们总以为有一辈子可以挥霍，其实没有，我们有的只有今天而已。所以如何把此刻的日子过好，是我们最需要去思考的一件事情。而把今天过好其实也很简单，就是你在吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候快快睡着，看花的时候专注看花，看草的时候一心看草，使生活的每一个瞬间都充裕、饱满、丰富、细致，让自己的每一刻都过得踏实、精彩、有意义，即便明天离开，也无怨无悔，而不是一味等待不知还有没有的明天。
做重要的事，见重要的人，此生无憾。学会欣赏自己，当别人夸奖或赞赏我们的时候，有很多人经常不以为然，觉得不自在；而当别人批评或指责我们的时候，会久久不能忘怀，或者耿耿于怀。大多数人也很少花时间去想自己的长处和优点是什么。
我们为什么不愿或害怕欣赏自己呢？
因为： 1.不希望自己不同于同伴，让别人觉得自己骄傲； 2.害怕让别人失望； 3.害怕和别人因此产生隔阂； 4.总觉得自己根本没那么好，自以为是； 5.觉得自己不值得。
了解和欣赏自己的优点，会使我们在外界的变化、风雨和挑战中，总能找到自己的立足点和港湾，不至于被影响、冲击得不知去向。欣赏自己的能力不是与生俱来，所以需要专门的训练，要有确定的时间来训练这项技能。
方法如下： 练习：学会欣赏自己
注：部分练习摘自《静观自我关怀教师手册》
（1）找一个安静的时间和没有人打搅的地方。
（2）闭上眼睛，让身体完全放松。
（3）仔细想2～3件事情，找出你非常欣赏自己的地方—你真的从心底深处很喜欢自己的地方。
你不需要告诉任何人，所以尽可能无所顾忌地诚实地向内探索。如果实在想不出自己有哪些优秀品质，可以问问周围的人，问他们喜欢你什么品质，记录下来，从中挑选你觉得自己拥有的。 例如：此时此刻，我想想自己最欣赏自己的品质是：真实、勇敢、勤奋、好学、坚持。
（4）想到自己身上的优秀品质，再想想是谁培养和帮助我练就了这些品质？父母、老师、朋友、某些书的作者？在一一回想时，也把感恩之情送给他们。 在我回想自己欣赏的品质时, 我首先感恩我的母亲，她是一个非常真实、善良、博爱的人，而且非常自律，无所畏惧，行动力极强。在物质极度匮乏的年代，家里做了饺子，母亲一定会把一盘盘饺子，让我端去送给邻居。有的时候，我真想在途中偷吃几只。
我酷爱读书的习惯随了父亲。父亲是一个信奉“万般皆下品，唯有读书高”的人，我回想父亲的画面，一定是他捧着一本书，啃着自己的大拇指，凝神读书的样子。 回想到这儿，我心中充满感动，眼中蓄满泪水。我以为自己早已成熟，回头来看，却发现原来自己一直享用着父母所给予的一切，而他们都已年近60。
（5）当我们欣赏自己的优秀品质时，也尊重和感恩曾经帮助我们具备这些品质的人。
