一说到拖延症，是我们心里面挥之不去的一个词。每个人心里面都会有或多或少的拖延症，它就像一个阻挡我们前进方向的石头一样，不让我们继续努力，变得更好。

比如说我自己明明前一天用本子世上的第2天应该要做点事情，规划好时间。一切都规划的那么的完美，真想给自己的打一个100分给这份规划。

可是第2天的时候怎么也不想动，我宁愿把家里面打扫了一遍又一遍。最后累的半死，但是怎么也不想动，于是前一天的计划今天泡汤了。

到了晚上计划没完成总是睡不着，觉得自己浪费的时间，拖延症就像一个诅咒一样伴随着我。

白天因为拖延症所以什么事情都不想做，然后到了晚上就会去焦虑。不断的否定自己，最后晚上怎么也睡不着。于是第2天的计划也就泡汤了，不断的恶性循环，最后变得自卑。不知道有多少小伙伴是和我一样的。

下面这件事我这段时间跟拖延症争取时间的一些方法。

1.我们为什么会有拖延症？

在新的一年里，你想给自己的计划是非常的不容易完成的目标。比如说你想学习一门新的语言并且学到极致，学习一门新的技术学到精通，或者是你想升职加薪而且是你能力范围以外的计划。

过高计划都会让自己认为这件事情不容易完成，从而让自己觉得困难就不想去做。

2.怎么制定计划？

我们制定计划的时候，可以根据自己的兴趣爱好或者是职业范围的相关领域来制定计划。

兴趣爱好方面的计划怎么制定？比如说你喜欢的事情你容易去放弃吗？相信很多小伙伴还是不容易放弃的。俗话说得好，兴趣就是最好的老师。所以说你根据自己的兴趣爱好去制定计划肯定是不容易放弃的。

职业领域方面的计划怎么制定？比如说你是一个写编程的。那么变成这方面呢，这包括很多。你只会一门编程语言，那么你再去学另外一门编程语言，是不是给别人学习的更快？比别人更容易掌握，更容易实践，就不容易忘记。

升职加薪存钱方面的计划怎么制定？相信现在的人做事情有一半以上的动机都是为了提高生活质量。

很多人说我的目标只是为了存钱，那么你不告诉自己怎么存钱过上自己想要的生活。你只会觉得这个目标很难，从而不去做。

所以职业领域方面的计划，我们要根据自己能力范围以内来制定计划。这样制定的计划我们就不会因为计划过高而不去行动。

3.制定计划以后还是想拖延怎么办？

第1个办法也是每天5:00必须起床。

强调自己以最快的速度把所有事情做完，但是我们5:00起不来怎么办？我们可以在前一天晚上你故意的把水喝多，第2天就会强制自己去卫生间，上好厕所以后必须要刷牙洗脸，千万不能直接回到床上继续睡觉。这样子做对自己就有一种仪式感，强调自己必须要去做事情。

第2个办法就是用纸条在纸上写着：“我只是坚持5分钟5分钟就好，我不是100分只做60分就合格。”

这样做的原因是因为我们在玩手机的时候，总是会潜意识的告诉自己，再玩5分钟就不玩呀！结果一玩半天过去了。所以我们这样做是在安慰自己，只做5分钟就不做了，结果自己做的时候，跟玩的时候根本停不下来。

所以说拖延症看着不像病，但是会毁掉你的一生。希望大家早日改变成为一个自律的人，做自己想做的事情，变得自信。