最近每日我闲时都在练习以事炼心，对治自己的情绪，昨晚我对我的练习做了个总结，今天中午吃饭我看到同学对我这个总结的点评吸引住了我。
点评如下:
“要完全跳出情绪看待问题，不要被束缚，保持头脑清醒。”总结不错哦❤️👍🌹🌹🌹
都知道“先处理情绪，再处理事情”的道理，没以事炼心前可能只是心灵鸡汤，但真正在事上磨过才明白：情绪不是“敌人”，是需要被看见的“小向导”
真的很赞，就像迷路时遇到的小灯笼，情绪冒出来的时候，其实是在悄悄说“这里有你没注意到的心里事呢”。比如委屈时，可能是在提醒自己需要被理解；焦虑时，或许是在说“这件事对你很重要呀”。把它当敌人硬扛，反而会让它闹得更凶，蹲下来听听它想讲什么，说不定能找到藏在情绪背后的小秘密呢。
我个人觉得，只要是人，都渴望被看见。那为什么人渴望被看见呢？人渴望被看见，其实是再自然不过的事了。我们从小到大，都在通过外界的反馈确认自己的存在，婴儿用啼哭吸引父母的目光，孩子用成绩或捣蛋换取关注，成年人用成就、情绪甚至沉默，期待被伴侣、朋友“看见”。这种渴望像一根隐形的线，牵着我们不断向外寻找“我值得”的证据。
为什么会这样呢？或许是因为我们太习惯把“被看见”和“我存在”画等号了。就像照镜子时，镜中的影像让我们确认“我在这里”；他人的目光、回应，也成了我们内心的“镜子”。如果这面镜子总是模糊或沉默，我们就会慌——“是不是我不够好？”“是不是我不重要？”这种恐慌，本质上是对“自我价值”的执著。
但大家也常说，向外求的“被看见”，终究是靠不住的。他人的目光会转移，认可会变化，就像书里看到的那个总因丈夫晚归而焦虑的妻子，她渴望的“被看见”是“他必须重视我”，可当她觉察到这种执著，试着自己给自己安全感时，反而能更平和地面对关系。
其实，“被看见”的终极答案，可能藏在“看见自己”里。当我们能先觉察内心那个渴望被关注的小孩，接纳他的不安，不再用外界的反馈定义自己，或许会发现：我们本就值得被看见——不是因为做了什么、有什么成就，而是因为“我存在”本身，就已经足够珍贵。
你最近有没有哪个“小向导”来敲过你的心门呢？不要烦恼情绪的到来，可以把他当做一次练习的机会。就像点评的这位同学说的一样:情绪不是“敌人”，是需要被看见的“小向导”
