文/逍影歌
当年的中考第一晚基本睡不着，就算我躺在床上，越想控制自己安静，其实越是反作用，而越担心，也越睡不着觉。这等阴影，让我在高考前尤为担心，“自由意志”在这情况下，基本废了，所以我告诉自己得想个法子。自己睡前，切了几片生姜片放在床头，屋里有淡淡的辛香气，自己也慢慢安静下来，然后就睡得特好。
特别喜欢化学的我，其实在不经意间了解到，一些物质的气味分子可以影响到人的情绪。要想静心安神，要找到一种能凝神的物质。沉香，自然是上好，可惜买不起。而生活中，普通的生姜，能挥发一种清淡香气，跟沉香的成分类似，一些单萜和倍半萜类的化学物质。人体吸入，嗅觉的产生化学信号，作用于大脑，产生激素让身体的生理减缓下来，就让人平静下来。
看似简单如“平静”，这样的自由意志，如果要全靠大脑主动控制很难，除非你经常锻炼冥想，而且在紧急时能稳定不乱。意念这东西，越想就会越乱，越不想就越会想。既然，自身的系统这么不靠谱，那就来点外界的刺激吧。反正人体的情绪，基本都是生理反应。用一种化学物质，告诉大脑该干嘛。哎喂！奏效了！大脑乖乖地就顺从你的命令。记得你的语言和想法，大脑可听不懂，反倒是小小的化学分子，神经之间的“语言”，才是大脑的“方言”。
这样的事情很多，比如，之前看万维钢老师说他看到一本书，有一种药物，吃了能让人产生宗教般的神圣感，会有一种为集体献身的荣誉感，所以有些宗教仪式就要求服用它，来控制住自己的教徒。这没考究，不一定可信。不过类似事情，我以前看美国的“Discovery探索频道”，有看过这类型的片段。如果被不怀好意之徒利用，那就可能造成麻烦。但我们可以自己了解，来帮助认识我们自己：
所谓的自由意志，没有那么自由，可能就是一些生理反应，小小的化学分子就会让你不由自主。
不知有没有小夫妻俩，或热恋中的少年，有时突然就会发生剧烈的争吵，过后，女方表示自己不想吵，但就是控制不住。这时，有可能是女方经期的前兆哦。其实，经期来临，会导致内分泌的激素紊乱失调，进而女性的情绪会不稳定，难免失控。这不怪她们，请广大男同胞在这特殊时刻体谅一下她们。女性似乎比男性对大脑化学物质的变化更加敏感。其实，通过寻医，可以有一些药物可以控制内分泌的失调，同时没什么副作用，以后这时候，适当服药，基本就可以稳定住情绪，减少争端。
你看，有时候一个争吵，根本就不是你想要的，但就是情不自禁。哪怕你素质再好，只有生理反应紊乱，情绪也是难以控制住的。所以其实人的理性行为，要远比非理性的少许多。非理性常与潜意思相关联，受生理反应影响，这样看来，自由意志也显得脆弱。
人与人亲密，拥抱感到温馨，可能是催产素在帮助你；感到快乐，高兴，恋爱的兴奋，估计是多巴胺在释放；让人团结一致，忍俊不禁，感到幸福，是内啡肽在暗中发挥作用；激动焦虑，是肾上腺素在捣鬼；心烦意乱，是梅拉多宁不让你好过……
认识到这些，不是让你就感到无能为力，举手投降，恰恰是帮助认识自己，通过外界的化学物质，来调整自己的状态。当然，不是让你吃安眠药解决失眠问题。其实，只要适当通过饮食的引导，可以让自己处于可控状态。我控制不了自己，但总控制得了吃进嘴的东西吧！【记得食物只是帮助你，不能决定什么，有时基因的影响还是蛮大的。】
当你有点沉郁或痛苦，这时一块巧克力，可能是合适的选择。巧克力中有苯乙胺和脂肪，有利于内啡肽的释放，同时适量的糖分，增加了血清素的释放，还有咖啡因会产生临时的刺激。这种完美组合，被称为“最佳脑幸福”的情绪效果。
当你感到自己有点冷淡，不想社交，补充鱼、大豆、鸡蛋和牛奶等富含蛋白的物质，可能改善你的状况，让你变得更亲和、更慷慨。左旋色氨酸存在这些物质中，而血清素的生化前体就是它。合成了血清素可以降低抑郁、焦虑、攻击的行为，让你亲和，更愿意合作。
当你紧张焦虑，适当补充富含维生素b6的香蕉、鳄梨，富含维生素的葡萄柚等水果，改善血清素和多巴胺的分泌，让你舒缓起来；补充杏仁等富含矿物质镁，减缓肌肉紧张，让神经镇定下来；补充蘑菇、牛肉等含有维生素b5，提高体内皮质素的含量，提高抗压的能力。
另外，再提一些老生常谈的建议：多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，保证足够的睡眠。
现在看似普通，其实这些方法都是稳定内分泌，让你生理正常，从而让你情绪稳定。别嫌弃它们太简单，其实简单的，往往是最有效的方法。你看简单的化学分子，就能左右你的意志，就是这个道理。有时感觉人体就像机器，需要一个外在的钥匙（Key）来启动。
说到底，只有生理稳定了，才有所谓的“自由意志”可言。
