（简介）五点建议让你学习更高效：管理能量、不要“学习”、绝不拖延、批处理和有组织。
读前须知：这是我为《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》这本书写的第5篇笔记，这篇文章主要介绍第三部分：超越整体性学习。
本书的作者斯科特.扬是个学习达人，一位因为快速学习而成名的神奇小子，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。本书就是对他学习方法的全面介绍，包括了整体性学习策略的核心思想和具体技术。
在我看来，这本书与其他讲学习的书籍不同的地方就在于，这些方法完全是基于实践检验的，是作者亲身实践的结果。不像市面上有些书籍，都是从各种资料中“编著”来的。这本书有没有缺点？当然，就跟它的优点一样明显，就是它完全是基于实践的，而对其中起作用的底层原理并没有深入阐述。而经过实践的方法也不一定就是适合每个人的，有许多因人而异的地方。因此，不必把书中的方法当成至高的教条，完全可以看作是一种参考，拿来试试看，好用就取之，不好用就搁之。
今天讲的这个部分是全书的尾巴，前面已经将整体性学习的策略、思想、技术都介绍完毕，最后就如何成为一个高效率的学习者提出五点建议：管理能量、不要“学习”、绝不拖延、批处理和有组织。
01 高效秘籍之一：管理能量
有没有足够的能量来提供保证，对学习具有极为重要的作用。如果你身体虚弱、精神不振，怎么可能高效率地学习呢？书中提出几个方面的建议：睡眠、吃东西、运动、科学作息。
充足的睡眠
没有充足的睡眠，肯定一到学习时间就犯困走神。有些人睡四五小时就够了，但大多数人肯定不是，如果你还想要靠熬夜多学习，一定会得不偿失。
怎么吃东西
吃的东西对我们的精力影响不小，具体而言：
1.吃什么？是高糖、高脂、高蛋白质吗？请放弃它们，建议吃粗纤维和粗加工的食物，能够让你一天的血糖水平保持平衡，避免忽高忽低。
2.怎么吃？是一天三顿，还是有几餐不吃？应该是少食多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，坚持吃早餐。睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。
3.水水水？最快让你丧失能量的方法就是脱水。学习过程中，定时补充饮水，可以提升能量。
运动
作为一个学习焦虑者，你是不是经常会有这样的感受：学习任务那么重，哪有时间去锻炼啊？
但事实上，不加锻炼的你是在透支你的学习潜能。适度的锻炼有助于我们长期保持高效率，提高我们的精力水平。
建议是每周运动3~5次，每次运动40分钟以上，你会有收获的。
科学作息
这里提供一个循环式作息的建议。
循环式作息是相对于线性作息而言的，线性作息是指平均安排时间执行工作，而循环式作息是先集中小部分时间做大部分工作。这样做可以让你有张有弛，轻松完成任务。三个建议：
1.一周休息一天。一周中的一天，什么事也不干。注意，为了实现这个目标，不是一周只干6天，而是把7天的活放在6天里完成。
2.晚上不干活儿。将每天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时空闲。
3.设定90分钟。以90分钟设限，集中精力完成工作。这个类似于蕃茄工作法，集中精力不受打扰地工作一段时间，提高效率。
02 高效学习秘籍之二：不要“学习”
不要花时间去“学习”（Study）。这里的“学习”是指泛泛的学习。作者建议不要用“学习”这个模糊的字眼去安排工作，要进一步细化，把学习划分为具体的项目。比如，下午要做一个笔记流，做完课后作业，完成第6章的阅读等。
不要把学习计划定成在书桌前12个小时，也不要定成每天坚持看书，那样一定是粗略而低效的。
要细化、细化、再细化。
03 高效学习秘籍之三：绝不拖延
书中提出一个周/日目标体系，即：
1.每周周末，列一个清单，包括所有任务、作业以及在下周你想做的事。
2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。将周工作分配到每一天，要确保完成每天的工作。
个人认为，这个建议很简单、很实用，但难在坚持。但如果你想要高效学习，不妨试试，如果能做到这个要求，你的效率绝不止增长一倍。
04 高效学习秘籍之四：批处理
批处理是指把相似的工作，合并到一个工作时间段里一起做完。要注意的是，这些工作每一个处理时间不能太长，否则就失去了批处理的意义。
05 高效学习秘籍之五：有组织
一些让你更有组织的关键步骤：
1.所有的物品都放在固定的位置。
2.随身带一个记事本。每天随时记录，必有所获。
3.坚持日历和做事清单。
有组织并不能让你获得A，但的确能够让你更有效率。
本篇是《如何高效学习》这本书的最后一篇笔记，不知道我的分享是否对你有帮助？祝安。
前面的几篇笔记链接如下：
