20211219 9:05
昨晚看着书贴睡着了，深睡眠又有2个半小时之多。睡眠越来越好，也越来越不用担心了。早上6点38醒了，还想赖会儿床，但想想早上的时间宝贵，就马上闹了五分钟闹铃，准备在5分钟内穿好衣服起来。感觉闹钟对我这种总是在手机上浪费时间的人太有效了。快速浏览了一下新闻，感觉几分钟在脑子里却过了好长时间。平时看一小时也不过如此，因为中间好多都是看了就忘的，还不如看一两分钟全都记在脑子里了。
五分钟到时还在穿衣，还好穿好刚好闹铃停了。
起来洗漱完就7点了。马上做瑜伽。今天做了呼吸术，经期瑜伽、晨间瑜加，拉抻髋部的瑜伽术，发现偶尔换一下也挺好，可以有新鲜感。只要时时在运动保持新鲜感就很好了。做完就48分钟过去了。
早饭吃了面包牛奶，自己泡了藕粉，又吃了香蕉，吃得饱饱的。练毛笔时已8点半了。练了横的写法。保持平衡，保持适当的弧度，感觉真有进步。没一会儿又半小时过去了。
感觉很有效率。但我得停下来。平时不停地练就练疲了，原来好的感觉都没了。在最有感觉的时候停下来，能记住那种好的感觉。这像早上看新闻一样，你看重要的，看刚刚好的量，就能记住 ，你看一小时，结果脑子装太多，什么也没留下。这也像晚上做了很多的梦，如果没有醒来，就一个也不会记得，如果马上醒来，就可以记住最后一个。
准备中午再练半小时竖，按昨天脑子清醒时定下计划来。脑子不清醒时容易乱来。
等下准备下去走走，好几天没去晒太阳了，去感受一下太阳的温度。
要活得有效率。把时间花到最大效率。
