止观初步，数息

心守住一处，注意觉知呼吸的出入，呼气的时候知道出，知道呼吸长短；吸气的时候知道入，知道呼吸长短……。觉知喜心而入息，觉知喜心而出息；觉知乐心而入息，觉知乐心而出息；觉知舍心而入息，觉知舍心而出息。