止观初步,数息心守住一处,注意觉知呼吸的出入,呼气的时候知道出,知道呼吸长短;吸气的时候知道入,知道呼吸长短……。觉知喜心而入息,觉知喜心而出息;觉知乐心而入息,觉知乐心而出息;觉知舍心而入息,觉知舍心而出息。