近日，已经把关注视线转移到国外的医叔，看到一条关于美国睡眠基金会，根据专家研究成果，为各年龄人群给出的睡眠建议。

为此，医叔不禁感慨，前段时间春雨医生的创始人因为过度劳累突发心肌梗塞去世，也有可能跟睡眠时间有关，那睡眠有什么作用？美国睡眠基金会给出的各年龄段睡眠建议，能信吗？

医叔查阅大量的资料发现，其实关于人类是否需要睡觉有很多种说法。

有的研究称，睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余本能行为；

还有的说，在没有外在威胁的情况下，睡眠是动物度过时间最安全的方法。

当然最普遍的观点认为睡眠是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的损耗。这方面比较权威的有美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授，他认为，睡觉有两个功能，一是消除体力疲劳，而是消除精神疲劳。

按照这种观点呢，由于婴儿没有昼夜观念，随着外界的环境逐渐形成自身的睡眠规律，但是幼儿睡眠规律极易被干扰打断，如本该睡觉却被声音或者光线影响，破坏正常的睡眠节律，对其生长发育、智力水平、性格形成都会有一定影响。

医叔建议父母应该让婴儿在潜意识状态下区分白天和黑夜，保障夜晚的睡眠质量和时长。

而6～13岁的儿童，正是身体、心智等生长发育的关键期，长期睡眠不足，得不到充分休息，容易影响大脑的创造性思维和能力，也易影响心肝发育，促使免疫力和抵抗力的降低，导致儿童罹患感冒等各种疾病。

医叔建议，儿童最好确定一个固定的睡眠时间，尽量在晚9点前入睡，早7点起床，保障9～11小时的充足睡眠，切忌睡眠过多。

青少年课业负担重，升学压力大，“睡得晚、起得早”的循环式睡眠缺乏，形成长期的睡眠剥夺。睡眠剥夺对于青少年的学习记忆功能有很大损害，而这种损害是不可逆的，往往无法通过“补觉”的方法弥补，因此青少年应尽量保障8～10小时的睡眠时间。

对于18～64岁的成年人而言，长期睡眠不足、质量不佳会对健康造成很大损害，不仅会增加成年人罹患心脏病、中风、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的风险，也会损害皮肤健康，引发内分泌失调，出现皮肤粗糙、干燥长斑、黑眼圈等现象，因此医叔建议建议7～9小时的睡眠时间，

对于65岁以上的老年人，真正睡眠的时间并不比年轻人少，只是夜间的睡眠时间减少了，因此增强睡眠质量是首要，建议保障7～8小时的睡眠。

根据以上各种分析，医叔觉得美国睡眠基金会的睡眠表确实有些道理。

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