训练营目的：对自律能力进行刻意训练。

自律是什么？

自律是一种
****有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的****
能力。

自律是用来做什么？

自律是解决问题的第一步。
****自律是用来解决问题的****

问题产生的本质是什么？

问题的产生是由于能力的不足。

自律、问题和成长的关系？

自律-解决问题-提升能力-成长

自律用于问题解决前的关键阶段

关于问题的正确信念

问题是成长的基石和契机
今天的坑是未来的护城河

所以，欢迎问题，解决问题，实现成长。

真自由法则01

正念，在源头把握正确。

真自由法则1讲解的是自律三大核心要素之推迟满足感

成就感悖论

在取得解决问题的成就感之前，总要先有面对问题的痛苦感。

推迟满足感，是在重徘痛苦和快乐的顺序。

推迟满足感，推迟的是谁的满足感？

推迟的是小我趋利避害的满足感。
小我：只顾当下，趋利避害，易被激发

刻意训练展示

1、工作的问题主要是有能力不足的焦虑和不自信，但是明确看到了自己的进步，以及需要调整期待目标实现MVP。

关于工作中的问题

2、关于作业的问题，主要是学习的标准低，以及投入不足。为了实现成长，要有合理明确的标准以及相应足够的投入。

关于作业的问题

讨论感受

1.在自律发挥作用的同时，产生了心流，并且思路清晰了、目标清楚了。
2.取得了恐慌区的策略。
3.承诺改变主要是明确与现状不同的目标，采取行动是真的去做。
结果大概是知行合一。