近期有些队员有这些疑问，针对以下疑问今天做一下讲解：

①我为什么每天都运动却没有瘦

②有些人睡觉没有锻炼和我掉称的斤数一样多，甚至比我更多

③我想多瘦点，瘦的多点回家

④我认为多出些汗，这样减肥就快，效果就明显

回答问题一：

之所以你每天都运动却没有瘦的原因具体有两种：1.摄入过多。2.消耗不够。因为这就像一个天秤如摄入＞消耗你就会涨称，反之摄入＜消耗你就会减轻体重，也就是说不是你热量摄入多就是你运动不够。是否掉秤，要看你的运动状态不是单纯的“运动”过就会掉称，一定要达到减脂最佳心率范围一定要有氧运动和无氧相结合，也就是说要达到运动强度。

回答问题二：

首先要说队员都是心宽体胖，也是对运动减肥一知半解的。下面解答一下这个问题。如果你和多睡觉就能掉秤的行为去相比你就愚昧了。他掉称的前提是不正常的三餐就等于节食减肥。这样是流失的水分而脂肪没有得到真正的消耗，所以不叫减脂，反弹几率会很大。而你每天辛苦的锻炼，你的脂肪真正得到消耗，脂肪含量真正有所下降这才是减脂。大家记住，减肥≠减脂相信一点：付出总会有回报。

回答问题三：

首先肥胖不是你几天的暴饮暴食就造成的，那么你也不能在短时间内就把脂肪减掉，你可以拼命的训练可能你会减到你心中的预期斤数，但这种过快的减肥我并不建议，会有一定的风险如痛风。而且皮肤收紧需要时间，有氧减脂与无氧塑形要互相配合，如体重掉的过快皮肤收紧会跟不上，这样你的皮肤会很松，也不美观，所以训练营签约的减肥斤数都是在合理的范围之内，请大家量力而行。

回答问题四：

这是很多人的减肥误区：我也解释几十遍了，减肥和出汗并没有必然的联系，如果非要说出之间的联系，那就只能表示你的热身情况及你的汗腺发达与否了。其实，做有氧运动是减脂的有效途径，也是唯一途径。要把你的心率控制在减脂心率之间，不要小于或者高于减脂心率范围，这样你减肥就不会成为问题。

卡氏公示：

减脂心率=｛（220-年龄）-静态心率｝*（60%～75%）+静态心率