越简单的道理，越容易被我们忽视。斯宾塞•约翰逊的作品都是将道理融入生活，浅显易懂，又能触动我们。

专注于此刻正在发生的事情。发现其中好的方面，并在此基础上建立信心和勇气。将注意力放在此刻重要的事情上。

自己是一个很爱多想的人，总是想一些有的没的。这样不仅会分散注意力，还会影响在当下做出的判断和选择。好几次在面临选择的时候，我都是会想很多不利的方面，所以不愿走出舒适区，一直停滞不前。

你无法改变过去，但可从中学习。当同样的情形再次出现，今天你可以采取不同的做法，变得更快乐、更高效和更成功。

对于已经发生的事情，后悔是没用的。可是后悔也不一定是一种负面的情绪。之前看《奇葩大会》，蔡康永说，后悔是人生中必须有的，你也永远不能避免后悔。但是，你要记住你为什么事情而后悔，下次再碰到同样的事情时，希望你能不后悔。

所以，碰到问题或者错误要勇敢面对，不能逃避。用不同的方法去试错，一定能找到解决方法。

对你说期待的事情想象得越清晰并为之计划，今天就做些事使之成真，你此刻的担忧就越少，将来对于你也就更明确。

列出计划，一项项去完成，就能减少焦虑感。很多存在脑子的想法都不能称作目标，只有写下来了，可视化了，才会让你更好地去执行。