无糖”饮料常使用的品味剂，会扰乱葡萄糖调节的本能机制，刺激胰岛素分泌“假反应”，长远看反而可能增加什谢紊乱的风险。这类人，往往年轻、精致、讲究，完全没意识到一瓶瓶喝下去是“隐性糖代谢拉扯”。比起你吃一块糖，每天三瓶饮料才是真正的慢刀子。
饮料不止影响血糖，它改变的是你大脑甜味的阈值，之后对自然食物的控制力会不断下降。所以我真的想大声说一句：“份以为无糖饮料是平替，其实是圈套。”
有时候，看着门诊里面一个个焦虑的神，我常常想问他们：“你是真的怕血糖过高，还是怕生活方式彻底改变?”糖尿病这一关，很多人败在认知上，而不是意志上。那些我们自认为“没事’的小动作、无份大雅的选择、拗不过的习惯，恰恰是糖厅病钻进来的缝隙。
