如何才能不紧张？
仍然对一句话记忆犹新，你的关注点在哪里问题就出在哪里。你的关注点在口吃你的问题就是口吃，你的关注点在社交恐惧你的问题就是社交恐惧。当你根本没有关注这些的时候，所谓的口吃所谓的社交恐惧所谓的问题是不是就不存在或者至少不被你看到了呢？我想也许是对的。
恍恍惚惚要中期检查了，恍恍惚惚在最后的一个上午做了PPT，最近的大部分时间都处于这种恍惚状态，恍恍惚惚中已经坐到了答辩的教室，四位审查官老师坐在前排，后面同学或聚集或零散地坐着，光是坐在那里我已经能够感觉到自己加速的心跳了，脸也好像一点点在发红，想起自己每次上台的时候都是那么地紧张，每次都会腿抖，声音也颤颤巍巍的，脑神经也像断了线似的，想起上句不知道下句该说什么，不由自主地好心焦。尤其是想到那个词：社交恐惧，我怎能无动于衷，怎能镇定自若呢，我不知道自己该如何面对接下来老师的点名，心急如焚的我哪里听得进去其他同学在讲什么，尤其是看到老师一个接一个严厉的提问，我心跳加速的更快了。为了稳住自己焦躁不安的情绪，我拿出手机，找到一本电子书《社交恐惧症的治疗：森田疗法》，此刻的我是没有心思细看的，只能潦草地翻了翻，心情稍稳定了些。书中讲到社交恐惧症的治疗，我记得有三个方面，一是脱敏或者暴露疗法，你恐惧某种情景，偏偏要把你放到那种情景当中去，处于那种恐惧的情景却不让你遭遇恐惧的体验，几次之后，你便不会再似之前那样对那种情景恐惧了，也许有效，但现在的我却不得不面对接下来的答辩；二是认知的方法，找到你对这种情景恐惧的原因，想办法纠正这种认知，告诉自己这没什么可怕的，我不知道自己理解的是否有偏差；三就是森田疗法。关于这个，我目前只记得八个字：顺其自然，为所当为。然后脑海当中不由自主地不停地重复着这几个字，我不知道文字有怎样神奇的功效，但我的心确实逐渐地安静下来了，也许是自我暗示的作用吧。
终于听到了我的名字，我尽量控制自己的举动尽量自然，缓慢，走上讲台，不紧不慢地说了句，老师们好。我告诉他们我本来的计划是怎样的，现在需要做出哪些改动，我听得出自己的语气中有种假装的镇定自若，但我真的把心思开始放到我的主题里面了，我花了一上午的时候，做了有三十八页的PPT，而老师只给了五分钟，我真的怕自己讲不完，很多原理性的内容都是一笔带过，内容说出来不是那么流畅的地方，我就求助于PPT，也许不是那么地完美，但我知道我的语气是还算镇定的，不慌不忙，好像还有了那么一些自信，对于这些发现我非常地惊喜，不由得要给自己一个大大的赞。老师提问环节我尽量保持微笑，是不是地点头，说是的，好的，回应老师，我想这应该是我积极听取老师意见的时候了，谢天谢地，我过关了，而且看上去一点也不紧张，自信大方，这正是我所希望看到的。
我不去关注，我做到了，这一次，下次，下下次，也都可以的。你也可以。这真的是很神奇呢！
