常见一些有偏误的自动思维。自动思维很隐蔽，常常是转瞬即逝。人们常会误以为是事件导致了情绪，事实上是自动思维决定了情绪。
1、非此即彼（黑白分明）。极端化或对立分割性思维。用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。
2、灾难化（算命）。消极地预测未来而不考虑其他的可能结局。
3、使不合格或打折扣。毫无理由地否认自己的积极经历、事迹或素质。
4、情绪推理。因为感觉很强烈（实际上是相信），就认为某件事合乎现实，无视或轻视反面的证据。
5、贴标签。给自己或别人贴上固定的大标签，不顾实际情况下结论。
6、最大化/最小化。在评价自身、他人或一件事时，不合理地夸大消极面或缩小积极面。
7、精神过滤（选择性过滤）。不看整体，仅将注意力集中于消极的细节上。
8、度人之心。坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。
9、以偏概全。远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。
10、个性化。相信别人都是因为自己才消极行动，而不考虑其他更有可能的解释。
11、“应该”和“必须”陈述（命令式）。有一个精确固定的观念认为自己和别人应该怎么做，高估了不这样做的严重后果。
12、管状视力。只见事物的消极方面。
