减肥现在已经变成一种生活态度，大家小心计算着吃到口里的卡路里，认真积累着每天的步数，每次站到电子秤上都胆战心惊，会为了体重增加后悔自己贪嘴，会为体重降低更加笃定每天做运动有效果，那么我们兜兜转转这么辛苦减肥，为什么？当然是为了好看。

这个年代，胖子都想梦回唐朝，唐朝不过是出了个杨贵妃，春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂，凝脂是什么，猪大油，好吗，不要幻想以肥为美了。大家都呼啦啦加入外貌协会，美是一种艺术，美是有力量的，美是一种生产力，我们追求美和艺术，其实让自己以最大的善意回归生活的本质，我们可以更进一步的称之为：美力。

美力=外美力+内美力+行动力

外美力，

你的容貌里藏着你的一切，

发丝里的油腻和头屑藏着你忘记洗的头发或者没做的护理，

小细纹里藏着你宿醉没有卸的妆和偷懒没有敷的面膜，

黯淡无神的眼神里藏着你熬夜刷屏还有凌晨追剧的血丝，

青春美丽痘里聚集了你贪嘴吃的重庆火锅和撸的串，

身材里藏着你贪吃的口欲和一再偷懒没勇气做的运动。

所以你懂：没事要付出代价这句话了吧，美，是要付出很大的代价。

内美力，

你读过的书藏在你的气质里，

你走过的世界，看过的风景，让你心里有底气，

你爱过的人，爱你的人，让你脸上有阳光，

你可以一天整成一个范冰冰，

却不能一天读成一个林徽因，

好看的皮囊太多，有趣的灵魂太少。

外美力要通过内美力才会恒久。

行动力，直接举栗子吧。

《摔跤吧，爸爸》里，米叔出演爸爸，横跨20岁、40岁、60岁三个年龄段，三种身材，完全hold得住，毫无违和感，还非常迷人（桃花眼现身）。最初，他用了一个月时间，硬生生把自己吃成了一个体重194斤、体脂有36%的大肚皮爸爸，又经过五个月的疯狂瘦身，米叔甩掉了50斤肥肉，体脂终于降回到了9.67%，华丽丽的瘦回来，一身腱子肉当男神，为什么不从年轻时拍起？？？因为米叔怕自己拍完电影后，没有动力再减回去，米叔这是用生命诠释行动力的意义和效果：I do,I did。

再举个身边的栗子。一个二胎妈妈想瘦，孩子需要人抱着哄睡觉，于是她就边抱她边爬楼梯，算起来20层的楼梯一天上下来回三趟，周末跳绳，一次一千下。真瘦了，刚生完，130斤，一年后110斤。听说我要拿她举栗子，于是立下宏愿：那我可要真向100斤努力了。

最近在追《欢乐颂2》，好姐妹的聚会好欢乐，大家正一起肆无忌惮的撸串happy，樊胜美悠悠的来了一句：好吃的东西不健康，健康的东西不好吃。额……就问此时此刻撸得一嘴油腻的你，尴尬不尴尬，那颗要减肥的心有没有被扎到？是否一语道出了减肥者的心声，安迪说没关系，我带你去跑步，樊胜美当步摆了摆手。

请问：你一边羡慕嫉妒恨的看着美好身材流口水，一边不敢多吃却控制不住自己还拒绝跑步。你不发胖谁发胖？当然樊胜美减肥的动力是嫁个好男人，她想维持的是男人眼中一个妩媚的自己，而安迪运动的初衷更多的是为了健康和减压，她想看到的是自己眼中美丽的自己。出发点是为了别人就容易生出埋怨，出发点是为了自己就容易生出热爱，视角不同，心态就大不相同。

减减肥六字真言：迈开腿，管住嘴。迈开腿自不必说，马甲线不会睡前许个愿，醒来就实现。瑜伽、跳舞、游泳、马拉松，器械……总之就是找对适合自己的项目各种挥汗如雨虐自己。关于管住嘴就比较复杂，因为你可以拿组数叫我完成，却很难叫我反本能的拒绝美食。举个栗子，你知道有一种饥饿基因吗？

饥饿基因是指能够根据身体需求发出饥饿信号的基因，当体内食物消耗完毕，饥饿基因便会发出个体需要补充食物的信号，于是生物体便产生了饥饿感。

小白鼠的实验中发现，老鼠体内一种名为“Per2”的基因负责发出饥饿信号，通过修改这个基因，科学家成功地使实验鼠找不到饥饿的感觉。在预定的进食时间到来前几分钟，普通实验鼠就开始寻找食物，为进食做准备。而“Per2”基因经过修改的实验鼠则反应消极，没有显示出饥饿感，只有在见到食物之后才开始准备进食。

小白鼠试验中动物的本性就是为了维持生存，本能的就要储备食物，上升到人类，物质条件匮乏，人的浅意识（注意我说的不是根深蒂固隐藏很深的潜意识）往往就会很渴望食物，即便体内食物没有消耗完毕，饥饿基因会防患于未然，仍会发出需要补充食物的信号，于是浅意识叫你吃，意识不叫你吃。

关于美食，主要看你的自制力，自制力强的人，可以清晰地分辨出自己并不是因为饥饿，拒绝食物，明白后果，保持冷静。自制力弱的人，就很容易被攻陷，就会发生很多节食减肥的人报复性饮食的行为。对于一个吃货来说，如果能够反本能的坚决拒绝美食，就是自律的最高境界。

自由并不仅仅是你想干什么就干什么，而且还是你不想干什么就能不干什么。

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