意志力是一个非常见的一个用词，但是很少能听到对它的详细的解析，我也在这次的李老师课堂中吸收到了许多的新的理解。
思考一下，下面的这三种变现是不是意志力的体现
- 第一个“当一个人决心戒掉不良嗜好是不是？”
- 第二“在比赛的最后关键时刻能不能抛弃一切其他的想法，只注意比赛”
- 第三“当你被困难折磨的蹂躏时仍然选择坚持，越挫越勇”
明显的，这三种都是意志力的体现，可能有些人对第二个有疑问，认为这个和意志力没有太大的关系。其实第二个也是在体现意志力的一方面，当我们在开始一个竞争的时候都要抱着拼尽自己全力的精神，“不想当将军的士兵不是好士兵”，所以如果开始一个竞争的时候，不抱着取胜的觉心也不是一个好的竞争者，在竞争的途中，不论将来的输赢的概率有多大，我都会拼尽自己的全部力气，不被挫折所击溃。
这里面最关键的还是提升意志力的方法。总结一下可以简单的概括为短暂的缓解和持续的正反馈。我们不是机器，不可能一直专注于一个事情而不会疲惫，我们也需要适当的去释放自己的压力。那么这两种方法的结合，可以大大提高我们的意志力持续。 - 持续的正反馈
- 当我们在做一个事情后一定要给我们自己的身体、精神一个奖励，而不是仅仅强行的逼迫自己完成某项任务，只有当我们感到舒适或者有着某种强烈的期望的时候，我们才能不断的坚持下去。比如在完成某一个阶段的任务的时候去做一个自己最想做的事情
- 短暂的缓解——冥想
- 可能在某一时刻，我们会莫名其妙的突然感觉省心疲惫，这个时候就需要我们去短暂的缓解的这种情况，冥想就是一个非常好的方法，在冥想的时候我们专注于进行腹式呼吸，这个时候我们就会忘记一切的杂念，从而缓解这种情况
选择一个好的方法可以让我们更好的去坚持下去！
- 可能在某一时刻，我们会莫名其妙的突然感觉省心疲惫，这个时候就需要我们去短暂的缓解的这种情况，冥想就是一个非常好的方法，在冥想的时候我们专注于进行腹式呼吸，这个时候我们就会忘记一切的杂念，从而缓解这种情况
