锻炼实际上会上瘾。社会上的大多数人都被训练得相信锻炼是一件伟大的事情，而且越多越好。但我要告诉你的是，就像生活中所有的事情一样，做太多是不好的。
当每天的锻炼能给你动力，让你保持一贯的、平衡的作息，那是件好事。当你失去平衡，你的锻炼开始消耗你太多的时间，干扰你的日常生活，或者你的身体没有得到充分的恢复，你根本不知道如何休息时，问题就出现了。请不要忽视或否认这些事实，在内心深处，你可能知道是时候采取行动慢下来了。这并不容易，它需要意志力，但它对长期成功和幸福至关重要。以下是过度锻炼的6个严重迹象。
一、你的锻炼让你筋疲力尽而不是充满活力
如果你完成锻炼后觉得需要小睡一下，而不是感到精力充沛，准备好去做下一件事，你很可能会把自己逼得太紧或太久，可能是时候评估一下这些锻炼并减少运动量了。
二、你的易怒和喜怒无常是无法解释的
如果一些小事情让你情绪失控，而你又不明白为什么你的脾气暴躁，这可能是你的身体疲惫不堪的迹象。你的身体可能会因为运动而尖叫着要休假，那就休个假吧!
三、你睡得太多或睡不着
不管你有多累，你是否整夜都无法入睡?或者睡得很多还是觉得累?这两种情况都可能是由于过度训练造成的。当你运动量过大时，你的身体会将其解读为一种压力源，会释放出皮质醇等应激激素，让你难以入睡。另一方面，过度训练实际上会让一些人比平时更累。睡眠是身体和大脑自我修复的时间，所以如果你把它推得太紧，你的身体可能会告诉你，你需要更多的休息。
四、你的腿很重
比起轻松地散步或慢跑，你的腿感觉就像负重一样。腿部或手臂过于沉重、疲劳。这可能是由于肌肉没有足够的时间来充分充电和修复造成的。
五、你经常生病或似乎无法康复
当你过度锻炼时，你的身体和免疫系统会崩溃，所以你更容易生病，或者需要更长的时间才能恢复。
你会一连几天感到酸痛，如果你的身体一直在疼痛，这是一个警告，你需要把进度变慢，让它自行修复。
六、你感到缺乏动力
这听起来很讽刺，因为运动已经被证明可以增加让人感觉良好的内啡肽，但是过度训练会降低能量和情绪，所以你需要放松和恢复。
你的身体每周至少需要1-2天的休息，如果你已经精疲力尽了，你可能需要几周到一个月的时间来放松一下。我保证休息一段时间不会使你所有的努力付诸东流。它不会让你变胖。它会让你重新充满活力，当你准备再次拾起它时，它会让你更加兴奋和平衡！
