让艾香助你入眠

        人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。它的质量好坏完全影响了你的生活质量。随着现代人生活压力增加、娱乐生活的丰富，根据2019年中国睡眠指数报告显示绝大多数国人睡眠处于“苦涩区”，仅有26.3%的中国人能睡的安逸舒适，13.8%的国人能甜美舒睡。

        2019年底的一场新型冠状病毒卷席全国，广大人民又面临一“罩”难求的窘境。提高自己免疫力、做好周围环境的消杀工作、没事少外出，成了生活的重点！人在家中躺为常态，睡眠不佳是惯性。

       有研究表明，当人体进入睡眠状态时，体内新陈代谢及一切生理功能都将降低，机体处于保护抑制状态，一些免疫细胞（如适应性免疫细胞）的数量和促炎性细胞因子水平达到峰值，而具有直接效应功能的细胞（如NK细胞）和抗炎性细胞因子水平在日间觉醒时达到峰值。免疫细胞合成代谢大于分解代谢。（Emmm通俗来说睡觉是为觉醒做好能量储备，避免神经细胞过度消耗，同时使疲劳的神经恢复正常生理功能、人体免疫功能达到最佳状态。）

如果提高免疫力能改善睡眠吗？

        早在1997年国内就有学者，用两种动物模型（家兔和小鼠）研究了3中免疫增强剂在增强机体免疫功能的同时，能够延长动物睡眠时间。06年有相关研究显示，艾灸能延长大鼠睡眠持续时间，有镇静催眠的功效；与安定治疗比较艾灸神门、三阴交穴位的治 疗方法效果更优！

         有996的小伙伴表示每天回家就只想躺倒，已经无法挤出艾灸的时间了。OK，有个偷懒的小办法：艾叶精油＋香薰机，然后就放松舒适入睡。

       艾叶精油中含有大量的单萜烯、倍半萜烯、单萜醇等。这些物质具有消毒杀菌、抗炎抗病毒、提高免疫力、放松血管，镇静功效。怎么样在睡眠的时间内，使用艾叶精油做个美美的香薰，既能睡个好觉，又能提高机体免疫力，还能改善房间内杀菌清洁卫生。是不是一举多得呢？03月21日世界睡眠日，让艾香助你入眠，在疫情期间也能安心舒睡，一夜香甜。

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参考文献：

[1]杨冀,于卉影.睡眠障碍对免疫系统及疾病影响的研究进展[J].转化医学电子杂志,2017,4(10):66-70.

[2]李树新,库宝善,林志彬.免疫增强剂对动物睡眠的影响[J].中国神经免疫学和神经病学杂志,1997(03):168-171.

[3]宋媛. 不同穴位处方艾灸催眠作用及其机理的研究[D].暨南大学,2006.