第三部分 重新设计你“思想的瀑布”形成每日练习的习惯:第91天冥想练习
我每一天旅行的道路只有两条 — 恐惧之路和爱之路。今天，我选择了爱之路。
在最后十天的练习里，我们将要回顾一下已经进行过的课程，看看它们是如何紧密相连的。今天的练习主要是将复杂过程简化，不再让复杂的乌云布满生活的天空。这个概念很重要，希望你每天都提醒自己。如果不是有意识地生活，生活的复杂会让我们觉得势不可挡。有意识地生活意味着你要积极去塑造自己的生活，选择自己的思想和情感，为自己做出的决定负责。当你这么做的时候，你就会成为自己经历的执导者，而不只是对生活中随机发生的一切被动做出反应，让生活牵着你往前走。
开始这个过程最好的办法就是决定你每一天要走哪条道路。这个世界上真的只有两条道路可以选择，每一条都会指引着你到达不同的方向，都会带给你完全相反的经历。如果你自己衡量，就会发现，你所想所感的一切都源于人类最初的两种情感之一：恐惧或者爱。情感的这两面是我们生活最基本的向导。
把恐惧或者爱当作向导，它们描述了我们看到的、经历的所有事情以及我们遇到的所有人。恐惧经常发出消极的声音，会做出可能是最坏的解读。不要受它误导，这个向导是不忠实的，尽管它在坚持不懈地努力。不管是对他人，还是对你自己，它都是消极的。它总是害怕疾病，总是沮丧，害怕被他人背叛和抛弃，对于错误会焦虑，而且总是喜欢批评。或者，它会试图用虚假的一面来掩盖恐惧。我们遇到过这样的人，我们大多数也都是这么去做的。虚假的权力和骄傲就是恐惧的另一张脸孔。如果你知道了真正的快乐是什么，就会辨认出这张不太明显的恐惧之脸。虚假的骄傲从不会带来真正的快乐，因为真正的快乐来自于爱。不管何时，只要你感觉到自己在受消极情绪的影响，不管是何种形式，你都可以确定，你是在倾听恐惧的声音。
爱之声从各个方面来看都是其对立面。它会向你传递宁静、健康、幸福 — 不只是为你，还为大家。它不评判，只会积极宽恕他人的过错。爱之声会让你记得你在这个世界上并非孤立。你不会有危险，也无需害怕未来，因为你是精神之源永恒的一部分。当你遇到问题的时候，它会给你带来安全感、宁静感。问题确实会出现，但爱之声会想办法去治愈，而非责备或惩罚。
这两种向导都会通过你的思想和感觉与你对话。它们是你头脑之中两种不同的声音 — 黑暗之狼和光明之狼。如果你想要知道自己在喂养哪只狼的话，可以停下来，仔细听听自己的感觉。你感觉如何呢？你觉得宁静吗？幸福吗？你的思想是否充满了宁静和坦然？你是否集中注意力于修复问题，让关系康复呢？你是否沉溺于以恐惧为基础的思想中 — 不确定、评判、罪恶、抑郁以及伤心？ 要对自己诚实。当你让自己倾听恐惧之声时，不要惩罚自己。这只不过是同样的消极思想重新回来叨扰你而已。你要做的是，认清自己犯的错误，停下来，再重新开始。你想要获得宁静、幸福，想要过有意义的生活，唯一的办法就是紧随爱之声的引导。
冥想是完成这一点的最好的方法。记住今天的练习，这样你就可以在任何时候看看自己是否选错了向导。你所要做的就是闭上双眼，让自己放松，开始冥想：只要花几分钟时间重复今天的观点就可以了，直到它主导了你的思想，也就是说，你已经将评判和恐惧放手，感觉释然了。
恐惧这个向导可能很坚持，但是，通过练习你可能已经有了让它沉默的力量，你只要紧随爱之向导就可以了。现在就坐下来，坚定地开始今天崭新的道路，你可以做到的。一旦坚定信念，遵循爱之路，世界上就没有什么力量可以阻挡你了。与你的核心自我相连就是这么有力！
每日小贴士
1.每天早上，有意识地告诉自己“选择爱之路，抛弃恐惧之路”；
2.时常通过冥想，检查自己是否选对了方向；
3.如果你选择了“恐惧之路”，不要自责，坦然正视，停下脚步，沿着“爱之路”重新出发。
