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不知道你有没有过这样的时刻：
从未吃过宵夜的你，破天荒吃了，结果导致睡不着，眼瞅着12点已过，焦虑弥漫心头：明天还要上班呢……
可翻来覆去就是睡不着，于是焦虑加后悔，可也实在没办法，干脆拿出手机刷起来，然后一不小心到了后半夜……
拖着两只熊猫眼起床后，匆匆忙忙出门，意料之中地迟到了。领导的几句批评，让你一整天都丧了魂……
晚上回家后进行自我反思：我要改掉吃宵夜、玩手机，熬夜，起床晚，拖延等坏毛病，写出来之后，看着这满满当当的一张纸，开始头疼了。
以上正是我曾经的一段灰色经历。（不要笑我啊）
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遗憾的是当时我并不知道，一个叫“核心习惯”的概念。
一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。《习惯的力量》
想想看，如果要把所有的坏习惯都一一进行改正，看上去并没有什么不对，无非是“工作量”有些大而已（何止是大）。
但实际上，有更为科学的方法，那就是找到对自己来说，最为重要的“核心习惯”，将这一个习惯加以改正，生活\工作的其他部分就会按部就班地进行下去。
我发现导致我熬夜，玩手机，起床晚，拖延，工作效率低下的原因只有一个，那就是吃宵夜。
只要把这件事解决了，其他的问题便不复存在。
这个事情告诉我们，有时候看上去你有很多坏习惯，其实只是因为一件事没做好而已。
如果时光可以倒流，我大概会列出需要改进的几个核心习惯：晚餐要吃好，不节食、早睡、睡前不看手机。
只要我把晚餐吃好了，睡觉的时候就不会饥肠辘辘，就可以做到早睡，然后做到早起，再然后白天的工作也就不会受影响了。
哈，真是一举多得。
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同理，如果你是个“完美人”，没有像我那么多的坏习惯，只想要改善生活\学习，精进自我，你也需要重塑一个“核心习惯”。
过去10年有研究人员调查运动对日常行为的影响。当人们开始养成运动的习惯时，即使是一周一次的运动，他们也会不知不觉改变其他与之无关的行为模式。通常来说，做运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸烟，对同事和家人更有耐心，而且更少使用信用卡，压力也更小。
很多时候，运动是引发广泛变化的核心习惯。《习惯的力量》
对很多人来说，持续运动所带来的的变化是惊人的，不光是因为内啡肽和多巴胺等快乐因子的分泌，从生理上让我们更快乐，更大的收获是在运动中我们的锻炼出了健康的体魄，坚韧的灵魂，坚持的精神等一些优良品质。
这些品质会让你发现，仅塑造了这一个“核心习惯”，你的精神面貌、时间管理、情绪管理、自控力等方面，都跟着一起飞跃起来。
关于这点，我算得上比较有发言权的一个素人了，我发现，就和很多运动者的体会一样，生活真的发生了许多微妙的变化。
首先是个人状态变好了许多，脸上的痘痘变得越来越少，这直接导致化妆时间变短，因为我再也不用涂很多遮瑕来盖痘痘了；其次是经常悲观的我，也不再纠结于往事，连家人都说我的神态比之前看上去好多了，之前的我看上去是幽怨的；最后，持续的运动让我变得更自信，这是前所未有的（毕竟我从来没坚持做过什么事情，只这一件就能让我开心上天了，哈哈）。
核心习惯说明成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆，这个习惯会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
对我来说，这是一个重要的收获。
最后总结一下：“核心习惯”会带来的连锁反应，改变一个坏习惯或者重塑一个好习惯，生活便会柳暗花明起来。
我们一起动起来吧。
-End-
