01

一直以来我就是个旱鸭子。

小时候，经常泡在小河边，时间一长，身边的小伙伴一个一个都学会了游泳，只有我不会。

我很懊恼，但持续没多久，因为后来有人在河里游泳出事了，我们都被禁止再去河边。

此后，我再也没有正经的下水，尤其是学习游泳。

这成为我的遗憾，我还深刻记得一些关于水的梦，在梦里我学会了游泳，在水里畅快的游。

02

最近，事情突然有了转机，我去了3次游泳馆，学会了游泳，有点不可思议。

我说的学会游泳其实是有夸张成分，现在的情况是：

25米的泳道，我可以游5个来回，不是连续不间断的，每次游到对岸我都会暂停一下，因为还不会像别人那样潇洒流畅的蹬壁转身继续，中间有时也会因为节奏不好直接站起来，调整后继续。

严格意义上来说，我只是刚刚入门而已。

即便如此，我还是非常开心，对自己的进步很满意，也有一些想法记录一下。

03

我是如何做到的？

1、别想那么多，先下水

无论我看多少教程，做多少游泳的梦，不下水，肯定是学不会的。

这对于一个成年人来说，其实不太容易。

想到自己笨拙的要在慢速泳道扑腾，身边都是小朋友，岸上是教练员和家长们注视的目光，在水里无处可逃。

这是我以前很多次打退堂鼓的原因，但最近因为巧合，和两位朋友聊起游泳这件事，刚好有位朋友也是想学游泳，但刚刚入门，所以我找到了一起的同伴。

也许是经过了一些锻炼，我的内心已经比以往强大很多，下水后发现自己其实并不是在意别人的看法，同时也并没有人会一直盯着你、嘲笑你，别人都忙着呢，不要太过自恋了。

2、基本的方法

我把这么快学会，归结与水上功夫。

在决定去游泳前，我就已经在网上寻找各种游泳教程，还有教练直播教学，发现很多相通的地方，也感谢互联网的强大，让这些变得如此方便。

我发现几个重要的点：

1）从熟悉水性开始

水上和陆地是两种截然不同的环境，不会游泳的人对水是恐惧的，以我为例，刚下水时仅仅到下巴的位置，我就已经很慌，当时想如果没有外人在，我脚滑呛到了有可能就会交代在那里。

其实，水对人还是很友好的，毕竟我们祖先就是来自水中，只要深吸一口气，就会浮起来，想沉下去都很难，直到第三次我才能沉下去用水摸到池底。

首先学会在水中行走，然后水中憋气，团身漂浮，站立一系列动作，逐渐熟悉水。

2）在水里游动起来

熟悉了水性，学会水中漂浮之后，开始划手和动脚，一般憋一口气，可以游出去两三米。这是为下一步的蛙泳作准备。

3）学习蛙泳

初学者而言一般都是从蛙泳开始，因为蛙泳入门比较容易，但是精通很难。

蛙泳动作简单划分可以分为三部分：手部动作、脚部动作、呼吸。

这中间有很多的技术要点。

基本动作练完，新人短时间内动作是不会一步到位，而且很难协调。

找到两个口诀很有帮助：

口诀1:划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

口诀2:两腿弧形登夹水，水中呼气用嘴鼻，划水结合慢收腿，两臂前伸再蹬水，蛙泳姿势像青蛙，两臂对称侧下划。边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。两腿向后蹬夹水，臂腿伸直滑一会。弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3、大量的练习

有了前面的支撑，接下来就是大量的练习。

这些动作没有一个是可以一蹴而就的。

在正式下水之前，我就已经在家里练习过手部和腿部的动作，但在水里是完全不一样的。

这需要不断的在水中去调试。

3天的时间里每天我都在水里呆了有四个半小时。

第一天，是熟悉水性，憋一口气游出去两米；

第二天，体会到了划手的角度，帮助身体浮上来换气和前进，但腿并没有提供任何动力，而且换气不规律，这天我可以游20米；

第三天，无意间找到蹬腿的角度，效率大幅度提升，蛙泳动作基本成形，学会简单的换气，这天后面的时候我最多游了5个来回了，仅在岸边和中间小停一下。

4、专业的指导

自学始终是有弊端的，到一定程度之后，就会停止不前，同时因为自己看不到全貌，泳姿可能有错误。

在第三天的时候，有个游泳教练很热情，所以我把自己遇到的几个问题请教了一下，同时也让他指点纠正了一下动作，发现还是与很多不足的地方。

想更有效率且稳步正确的提升，外部的指导是必须的。

04

前面简单把自己学游泳的过程，记录了一下。

非常开心，这个可以作为今年的年度成就了。

最近，发现自己有点上瘾，平时走路时无意间就会做游泳的动作，脑袋里有时也会浮现游泳的场景。

让我想到了一个产品里面的上瘾模型，这个一般用在设计让人无法自拔的互联网产品中。

首先是触发，内因是我一直希望游泳，外因机缘巧合和朋友聊起游泳，直接约起。

然后开始第一次的行动，真正的下水；

接着进入学习阶段，每次都有新的体验，进步明显，以后还可以学不同的泳姿，发现运动后身体舒服了很多，这些都是正向反馈，可以归为多变的酬赏；

最好我在这上面投入了非常多的时间，空闲时看了好多游泳教学视频和文章，在泳池里，每次都呆了5小时。

经过这几部形成循环，我更加喜欢游泳，虽然时间还很短，但我相信这样是可以持续运转下去的。

感兴趣可以跳转链接了解这个模型：上瘾模型

以上虽然是一些碎碎念，但整体看下来其实也包括了刻意练习和上瘾模型这两个思维模型的简单应用，所以，思维模型还是很有用的，多学习一点。