今天的营养课，让我多了很多关于营养关于健康的常识。对于我这样一个脾胃虚弱，身体特别寒凉的人也有了新的认识。最近拉肚子，发烧，很da程度是身体寒湿导致。占勤老师建议晚上不吃少吃别吃完。觉得饿来包蛋白粉，少吃油，吃好油。红豆薏米芡实小米煮粥。对于消化不好的人，可以破壁机流食，省去咀嚼磨碎的过程，节省很多能量。

晚餐不要太晚太多，对食道的压力会很大。

素食的人会缺肉类含有的动物蛋白质及维生素。耳维生素B6可以参与蛋白质的分解，摄入肉食过多，没有足够的维生素的分解，蛋白质也不好分解，容易胖。素食可以添加一些坚果，全谷物，豆类来增加植物蛋白的摄入。有些黏膜组织的损伤是需要优质蛋白质的修补。黏膜组织缺乏原料修复，易引起炎症，导致溃疡，进而组织纤维化，组织硬化，导致癌症。预防大于治疗。