1、不要单纯为了减肥才去运动。

运动是为了健康，所以不要指望一两个月减掉多少斤。一旦减下来后，然后就停止运动。把运动看成是对身体对健康的投资。运动对身体的好处太多，这里就不赘述了。不要把运动看成是为了减肥所要忍受的折磨。运动是对自己身体、健康的投资，是延长生命的投资，是为打造更加高级的身材，不是体重的多少，是我们延缓身体衰老的唯一办法，是值得终身去做的事。

2、进食吃东西也不要像动物一样，听任自己的胃，想吃什么就吃什么。

当然不是说不要去享受美食，偶尔享受一下也是应该的。但是我们要知道，进食不再是为了补充热量。我们换一个角度去看，我是为了摄取营养，补充蛋白质纤维素维生素矿物质，保证身体处于健康的状态。而不是听听任本能，饿了吃甜食、披萨、汉堡。这些食物热量很高，但是营养很低。往往真正健康的很难吃胖的食物是，热量并不高但是营养非常丰富的食物。所以饮食的角度要用脑子吃饭，不是用胃或嗅觉去吃饭。

3、减肥不是一两天或一两个月的事情，减肥是一件长期甚至终生的事。

不要把它看成负担，因为真正要想永久的调控自己体重，把温度降下来的话，我们需要换个眼光，去看待饮食与健康， 把健康的饮食运动方式当做生活必不可少的一部分，当做一种新的生活方式，这样才能长久健康的减肥且不反弹。