书评：5星
图片发自简书App
2019-10-23，戒烟一个月，写点文字纪念下，以后定期更新，目标是做回正常人，过上自由生活，让烟彻底从我生活中消失。
1、这次之所以戒烟，完全是顺势而为。起因是发烧咳嗽，喉咙痒，烟入喉咙更咳，入肺肺痛，致使没了抽烟欲望，烟瘾也突然消失了。
于是顺势不抽，期间想起这本书，下载重读，以弥补之前半途而废的遗憾。
2、这本书绝对推荐，书中花很大篇幅纠正我们对抽烟的错误认知，让我们自然而然的拒绝烟草。虽然啰嗦，但我觉得作者是苦口婆心，怕我们理解不到位。书中观点：
1）抽烟不是享受，是毒性发作。
2）尼古丁对人体影响很小，不管烟龄多久，戒断反应都不强。一个举证是，睡觉时不会因犯烟瘾而醒。尼古丁在戒烟3周后就会清除。
3）生理烟瘾很小，最难除的是心理烟瘾。
4）减量戒烟法、戒烟贴、意志力戒烟法是扯蛋，强迫性戒烟成功率很低。
5）抽烟是非常扯蛋的行为：
用来之不易的金钱购买卷在纸筒里的干烟叶，点燃之后塞在嘴里，把致癌性的焦油和其他剧毒物质吸入肺部，这一切是多么荒唐。
6）其他很多观点，可以移步到书中漫游。
戒烟后感受：
1、条件反射消失、对烟味产生厌恶感；
2、手指蜡黄消失，血色恢复正常；
3、烟臭味消失，整个人干净轻松了，家里干净了；
4、痰少了，咳嗽少了；
5、牙迹未变；
6、每小时去楼梯的习惯未改（以前得每小时去楼梯抽烟，现在改为每小时去摸鱼）；
7、偶尔看到别人抽烟，会有来一口的想法；
8、口痒，想吃东西（喝茶代替）；
革命尚未成功，我仍需努力，一个月后再更。
