今天早饭后称体重65.9，有点意外再一想又是意料之中，这几个月因为右肘疼没有正常锻练，饮食不节制，晚上夜深人静熬夜看剧嗑瓜子，我有感觉体重与围度悄悄增长。
例一个计划，三个月回到60，再三个月到57，57是我近二十年来最轻体重，如果达到，给自己一个奖励，达不到的话就罚自己不买衣服！这很严重！
三个月计划大约减掉6Kg，一个月大约2-3kg，每天0.06-0.1Kg，这个目标算是现实，前年正常锻练时是可以达到的，先试一个月，视身体状况调整。
减重减围度康复，是近期健身目标，三餐不苛刻，稍减碳水，控制高热量零食，调整作息！每天下午六点前打✅核对，二十一天养成好习惯。
把每天要做的事情列一下，不够的再完善。
1:晨练半小时
2与二宝一起读书
3:与二宝一起练字
4:与二宝一起学英语
5:下午有时间练半小时
