三个月规划

    今天早饭后称体重65.9,有点意外再一想又是意料之中,这几个月因为右肘疼没有正常锻练,饮食不节制,晚上夜深人静熬夜看剧嗑瓜子,我有感觉体重与围度悄悄增长。

    例一个计划,三个月回到60,再三个月到57,57是我近二十年来最轻体重,如果达到,给自己一个奖励,达不到的话就罚自己不买衣服!这很严重!

    三个月计划大约减掉6Kg,一个月大约2-3kg,每天0.06-0.1Kg,这个目标算是现实,前年正常锻练时是可以达到的,先试一个月,视身体状况调整。

    减重减围度康复,是近期健身目标,三餐不苛刻,稍减碳水,控制高热量零食,调整作息!每天下午六点前打✅核对,二十一天养成好习惯。

    把每天要做的事情列一下,不够的再完善。

1:晨练半小时

2与二宝一起读书

3:与二宝一起练字

4:与二宝一起学英语

5:下午有时间练半小时

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