孕妇可以吃什么获取钙质
孕妇需要足够的钙质来支持胎儿的生长和发育，并保持自身骨骼的健康。以下是一些富含钙质的食物建议：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质。如果您不能耐受乳制品，可以选择豆浆、杏仁奶、椰浆等植物性奶制品。
绿色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜，富含钙质和其他重要的营养素。
坚果和种子：例如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等，富含蛋白质、纤维和钙质。
鱼类：例如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，含有丰富的钙质和蛋白质。
柑橘类水果：例如橙子、柚子等，含有维生素C和钙质。
除了食物，孕妇还可以考虑补充钙质的维生素或矿物质补充剂。
