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阅读之前，让我们先评估下自己的现状吧。

1 你是否很长时间没有一个人安静地独处或思考了？回想一下，你最喜欢通过哪些活动来放松？能描述下你参与这些活动时的感受吗？上一次进行放松活动是多久之前的事了？

其实每天都能安静独处，有时候是清晨有时候是夜里，总会给自己时间安静的坐会，想想一天发生的事情。最近喜欢上了跑步，边听着很久很久以前下载的歌，边跑边听，感觉像回到了那个时候。

2 你上一次回家看望和陪伴家人是什么时候？你给人的感觉是快乐自信还是冷漠苛刻？对于你在同事和朋友面前的形象，你还满意吗？假如你不满意现有的人际关系，该如何改善这种状况？

8月份的时候回了老家探望年迈的姥姥，给自己说每年都要回去陪伴她半个月。快乐自信，很少传递负能量给别人。

3 你最近主要在传递正能量还是负能量？在你的朋友眼里，你是积极乐观的还是消极悲观的？你觉得如何才能尽可能保持积极乐观的心态？

最近主要传递正能量，也没有什么让我负能量爆棚的时候，渐渐学会了把负能量转化出来，不纠结不过夜。多看书，多听课，充实自己，也要留出和自己的独处时间。

4 优化情感精力模式

目标肌肉：不能坚持

表现障碍：总是断断续续的，一中断就得好几天才回复

期望成果：能持续坚持下去

调整行动：每天醒来先喝杯水，再安排每日清单，睡前检查简单完成情况

调整效果：有待反馈